Alors que les étudiants commencent à suivre des cours à distance, il est important de choisir le bon bureau et la bonne chaise qu'ils utiliseront pour étudier. Les experts soulignent que l'inclinaison de la taille vers l'intérieur doit être soutenue par un support lombaire lorsque l'on est assis.
Le Dr Nurten Korkmaz, spécialiste en physiothérapie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a déclaré que le bureau et la chaise utilisés à la maison par les enfants qui commencent l'enseignement à distance doivent être choisis correctement et a souligné qu'un équipement inapproprié peut entraîner d'importants problèmes de santé.
Le Dr Nurten Korkmaz précise qu'il est important d'avoir un écart entre la hauteur de la table et celle des jambes lors du calcul de la hauteur des tables d'étude : "Alors que la hauteur de la table chez l'adulte est généralement d'environ 70 cm, cette distance doit être ajustée en fonction de la taille de l'enfant lorsqu'il est assis. Lorsque l'enfant est assis sur une chaise, il convient que ses genoux soient légèrement en dessous du niveau de ses hanches. Dans ce cas, il convient d'avoir une distance d'environ 15 cm entre les genoux et la surface inférieure de la table. Les pieds doivent être en contact total avec le sol et ne doivent pas être exposés".
La chaise doit soutenir le dos
"Nurten Korkmaz, "la chaise doit pouvoir pivoter dans toutes les directions, avoir des accoudoirs et un dossier réglable en hauteur. Un espace d'au moins 3 mètres derrière la table et la chaise peut assurer un mouvement confortable et une protection contre les mouvements erronés."
Un éclairage de la table peut être nécessaire
Notant que l'éclairage de la salle d'étude est également important, le Dr Nurten Korkmaz a déclaré : "La ventilation de la pièce est importante. Il doit y avoir une fenêtre ou un système de ventilation qui donne sur l'extérieur. Les systèmes de climatisation doivent être placés de manière à ne pas atteindre le cou, les épaules et le dos de l'enfant. Un éclairage de table supplémentaire peut être nécessaire en plus de l'éclairage au plafond pour la lecture sur le moniteur. Un bon éclairage réduit la fatigue oculaire et les maux de tête qui en découlent".
Le moniteur doit être à la hauteur des yeux
Le Dr Nurten Korkmaz note que le moniteur doit être placé directement en face de l'enfant et à une longueur de bras si l'enfant doit travailler sur l'ordinateur, et fait les recommandations suivantes :
"Le niveau supérieur de l'écran doit être à la hauteur des yeux. Il est important d'utiliser le clavier et le bras sur la table pendant le travail. Lorsque l'on travaille avec le clavier en position inclinée, l'angle interne du coude doit être supérieur à 100 degrés. Les poignets doivent également être droits pendant le travail et ne doivent pas être inclinés vers la droite ou la gauche. En position assise, l'angle entre le torse et les jambes doit être d'environ 130 degrés et ne doit jamais être inférieur à 90 degrés. En position assise, l'inclinaison vers l'intérieur de la taille doit être soutenue par un support lombaire et l'arrière des jambes doit être assis sur une chaise soutenue. Dans les cas où le clavier est beaucoup utilisé, des supports de poignet peuvent être utilisés pour maintenir le poignet dans une position droite."
Faire de l'exercice pendant les pauses
Le Dr Nurten Korkmaz précise qu'il est possible de faire des exercices pour détendre le cou et le dos entre les cours : "Il est important de faire une pause toutes les heures. Les pauses ne doivent pas durer moins de 10 à 15 minutes. Il faut au moins changer de position et éviter les postures fixes. Les exercices de posture, les exercices pour les poignets et les mains, les exercices d'étirement du cou, des jambes et de la taille détendent la personne.
