L'allègement du cartable protège la colonne vertébrale
Les achats scolaires ont commencé dès les jours précédant l'ouverture des écoles. Le choix du cartable, qui figure en tête de liste, est étroitement lié à la santé de la colonne vertébrale de l'enfant. Attirant l'attention sur le fait que le poids des sacs ne devrait pas dépasser "un" du poids du corps afin de protéger la colonne vertébrale des enfants, les experts ont averti que "le sac d'un enfant pesant 40 kg ne devrait pas dépasser 4 kg" et ont énuméré les astuces d'un sac d'école en bonne santé.
Defne Kaya, chef du département de physiothérapie et de réadaptation de l'université d'Üsküdar, a déclaré que, selon les recherches, les douleurs lombaires augmentent avec l'âge chez les enfants qui vont à l'école avec des sacs à dos lourds, et même que le taux de consultation médicale pour hernie discale au moins une fois entre 14 et 17 ans s'élève à 70 %.
Soulignant que le port d'un sac à dos d'un certain poids renforce les muscles et les os des enfants, le professeur associé Defne Kaya a déclaré : "Le point le plus important ici est que le poids du sac soit contrôlé. Même s'il existe une limite supérieure, ne laissez pas votre enfant porter plus d'un quart de son poids sur ses épaules", a-t-elle averti.
La façon dont le sac est utilisé affecte la colonne vertébrale !
Soulignant que le risque de hernie discale augmente si le poids du sac est supérieur à 20 % du poids du corps, le professeur associé Defne Kaya déclare que lors de la préparation du sac, il ne faut pas oublier que ce poids affectera davantage le corps avec des facteurs tels que les longues distances, les montées et descentes d'escaliers, les montées et descentes de pentes. Kaya rappelle que les sacs à dos qui traversent le corps et se chargent d'un côté protègent davantage la souplesse de la colonne vertébrale que les sacs portés sur une épaule, et conseille aux parents ce qui suit :
"Ajustez le sac pour la première utilisation. Assurez-vous qu'ils ne ressentent pas de douleur, qu'ils peuvent le porter confortablement et que les ceintures d'épaule et de taille enveloppent complètement l'épaule et la taille. Rappelez fréquemment à vos enfants d'utiliser les deux bretelles. Apprenez-lui à soulever et à porter tous les objets lourds sans se pencher en avant, en utilisant les muscles de ses jambes et en les gardant près de son corps. L'enseignement de ces principes protégera la santé de la colonne vertébrale de votre enfant. Si vous voulez que vos enseignements se traduisent par un comportement chez votre enfant, vous devez les mettre en œuvre vous-même."
14 astuces pour un cartable sain
Le professeur associé Defne Kaya a énuméré les 14 points nécessaires à un cartable sain et à connaître dans l'utilisation des sacs comme suit :
"Préférer les sacs faits de matériaux légers.
Préférez les sacs avec deux bretelles d'environ 5 cm de large et un coussin de soutien lombaire, avec un matériau de soutien souple sur les bretelles et le coussin de soutien lombaire.
Le sac doit comporter différentes sections et poches.
Préférez les sacs dotés de ceintures/sangles qui soulagent le poids du sac sur les épaules en enveloppant les hanches et le bassin.
Les sacs à roulettes sont moins lourds pour le corps.
La partie centrale du sac contenant les articles les plus larges et les plus nombreux doit se situer au niveau de la taille de l'enfant. Ajustez les sangles d'épaule et de taille en conséquence.
Le coussin de soutien de la taille du sac doit remplir et envelopper complètement et de manière appropriée la courbe de la taille de l'enfant.
Un sac séparé peut être prévu pour les appareils électroniques lourds.
Ce qu'il faut savoir lors de l'utilisation du sac !
Portez toujours le sac avec les deux épaules.
Portez les objets lourds près du corps et légèrement plus bas.
Les objets pointus ne doivent pas être placés près du dos du sac.
Placer le sac sur le dos en utilisant les muscles des jambes.
Porter le sac sur le dos avec les bras tendus et sans pencher le corps vers l'avant.
Il ne doit pas pencher son torse vers l'avant lorsqu'il marche.