Le Dr Emrah Güleş, spécialiste en psychiatrie à l'hôpital du cerveau de l'université d'Üsküdar NPISTANBUL, a parlé des problèmes mentaux qui peuvent survenir pendant la période où des mesures de quarantaine strictes ont été mises en place à la suite de l'augmentation des cas de Covid-19 et a formulé d'importantes recommandations pour protéger la stabilité psychologique.
Aujourd'hui, alors que l'impact de la pandémie s'accroît, les experts affirment que des situations telles que le risque d'attraper la maladie, le fait de ne pas savoir quand elle prendra fin, la poursuite de la quarantaine à la maison et l'éloignement de la famille et des amis peuvent engendrer un stress et une anxiété intenses. Les experts recommandent de s'informer sur la pandémie auprès de sources fiables et de rester en contact avec l'environnement social afin de protéger la santé psychologique au cours de ce processus.
Le Dr Emrah Güleş, spécialiste en psychiatrie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a parlé des problèmes mentaux qui peuvent survenir pendant la période où des mesures de quarantaine strictes sont mises en place en raison de l'augmentation des cas de Covid-19 et a formulé d'importantes recommandations pour maintenir la stabilité psychologique.
L'incertitude est la plus grande source d'anxiété
Le Dr Emrah Güleş, spécialiste en psychiatrie, a déclaré que l'épidémie de coronavirus qui sévit dans le monde entier a également touché notre pays : "L'incertitude est l'une des situations qui suscitent le plus d'anxiété chez les gens. Nous n'avions pas beaucoup d'informations sur ce virus qui venait d'entrer dans nos vies, ce qui a créé de l'incertitude. Nos inquiétudes sur la manière de nous protéger et de protéger notre famille au cours de ce processus, le risque de contracter la maladie, le fait de ne pas savoir quand l'épidémie prendra fin, l'incertitude quant aux difficultés sociales et économiques que nous pourrions rencontrer au cours du processus épidémique peuvent inévitablement nous amener à ressentir un stress et une anxiété intenses. En outre, le fait de rester en quarantaine chez soi, d'être éloigné de sa famille et de ses amis et d'être isolé fait également partie des causes de stress et d'anxiété".
Le stress est à l'origine de nombreux problèmes mentaux
Affirmant que divers problèmes mentaux peuvent survenir dans des situations de stress élevé, Güleş a déclaré que les troubles anxieux, les troubles dépressifs, les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles liés à l'utilisation de substances et les troubles de stress aigu peuvent être comptés parmi ces problèmes.
L'utilisation des médias sociaux doit être limitée
Rappelant que le temps passé à la maison a augmenté afin de minimiser les contacts avec d'autres personnes dans le cadre des mesures de quarantaine pendant la période de pandémie, Güleş a déclaré : "En conséquence, nous pouvons dire qu'il y a une augmentation de l'utilisation des médias sociaux et des heures d'écoute de la télévision. Nous savons déjà que l'utilisation des médias sociaux et d'autres sources médiatiques a progressivement augmenté en dehors de la période de pandémie. Cette situation réduit naturellement la communication entre les personnes vivant sous le même toit, peut conduire à des problèmes domestiques et à une mauvaise communication, et parfois même à des bagarres, même si nous ne le voulons pas. Il n'est pas nécessaire de cesser complètement de suivre ces sources médiatiques, mais il est important de fixer une certaine limite à leur utilisation et de consacrer le reste de notre temps à nous-mêmes et à notre famille".
Passer du temps en famille est bénéfique
Soulignant qu'il serait particulièrement utile de passer du temps en famille dans ce processus, Güleş a déclaré : "Un sentiment d'appartenance et de confiance peut être renforcé par des activités telles que la répartition des tâches dans la cuisine avec les membres de la famille, la préparation des repas, des jeux divers à la maison, le visionnage d'un film amusant ou des discussions. Il est bon et utile de s'occuper des enfants pendant cette période. Les enfants doivent être écoutés et autorisés à poser des questions. Il faut répondre aux questions des enfants d'une manière adaptée à leur âge et qu'ils peuvent comprendre. Nous devons partager nos propres sentiments et pensées, en veillant à ne pas les inquiéter".
Il est nécessaire de rester social dans ce processus
Gülşen a parlé de ce que nous pouvons faire pour protéger et améliorer notre santé psychologique pendant le processus pandémique comme suit :
"Tout en suivant les développements et les informations sur le virus, nous pouvons éviter une anxiété excessive en suivant des sources d'information connues et fiables. L'homme est un être social, nous devons donc rester en contact avec notre environnement et communiquer avec nos proches autant que possible. Nous devons éviter autant que possible de perturber nos habitudes quotidiennes. Nous devons veiller à ne pas modifier nos heures de sommeil et de repas. Nous devons prendre soin de nous-mêmes et ne pas les négliger".
L'esprit doit se concentrer sur différentes activités
Le Dr Emrah Gülşen conclut son intervention en déclarant que la création de divers plans d'exercices que nous pouvons faire à la maison en cette période où notre mobilité physique est restreinte peut nous aider à nous sentir mieux :
"Nous pouvons faire en sorte que notre esprit se concentre sur différentes occupations. Nous pouvons nous sentir mieux en nous occupant d'autres tâches à la maison, en lisant des livres, en regardant des films et des séries télévisées, en faisant des activités qui peuvent être réalisées à la maison pendant le reste du temps, et en nous trouvant des passe-temps. Enfin, si nous ne constatons pas de diminution de nos problèmes malgré tout, et si ces problèmes perturbent nos relations avec notre travail, notre famille et d'autres personnes et continuent à réduire notre fonctionnalité, nous ne devons pas hésiter à demander une aide professionnelle."
