Tayfun Doğan, membre de la faculté de psychologie de l'université d'Üsküdar, a formulé des recommandations pour accroître le bonheur et le bien-être psychologique.
Dans l'enquête sur le bonheur dans le monde menée par les Nations unies, la Turquie se classe au 93e rang sur 153 pays. En indiquant que les pays calculent leur bonheur brut ainsi que leur économie nationale brute, les experts affirment que le bonheur des citoyens est considéré comme un indicateur important du développement. Les experts soulignent que pour accroître le bonheur, il est nécessaire d'être plus aimable, serviable et compréhensif dans les relations humaines et recommandent l'évaluation des ressources en matière de bien-être psychologique.
Tayfun Doğan, membre de la faculté de psychologie de la faculté des sciences humaines et sociales de l'université d'Üsküdar, a formulé des recommandations pour accroître le bonheur et le bien-être psychologique.
La compassion sociale est nécessaire
Tayfun Doğan a déclaré qu'il était nécessaire de faire le bilan de l'année écoulée et d'élaborer des plans pour l'année suivante : "Nous devons réfléchir à la manière dont je peux faire la différence pour moi-même et pour mon environnement. Afin d'accroître notre bien-être psychologique et notre bonheur, nous devons être plus gentils, serviables et compréhensifs dans nos relations humaines. Nous avons besoin de compassion en tant que société. Nous devons élaborer des plans à long terme plutôt que des tentatives superficielles pour réduire la violence et l'agression. Car la violence et l'agressivité s'apprennent en grande partie. Nous devrions éduquer nos enfants à ce sujet et mettre un terme à ce problème de violence sociale.
La Turquie se classe au 93e rang dans l'enquête sur le bonheur
Attirant l'attention sur le fait que les pays sont passés à une économie du bonheur, Doğan a déclaré : "Tout comme on calcule le produit national brut, on calcule désormais le bonheur national brut. Le bonheur des citoyens est considéré comme un indicateur important du développement. Selon l'enquête sur le bonheur dans le monde menée par les Nations unies, nous occupons la 93e place sur 153 pays. En fait, nous méritons de meilleures places".
Nous devrions évaluer les sources du bien-être psychologique
Précisant que le bien-être psychologique fait référence à une personne en bonne santé mentale, Doğan a déclaré : "Cependant, une personne en bonne santé mentale ne signifie pas seulement une personne sans maladies psychologiques. Le bien-être psychologique est plus que cela. Il est bon qu'une personne n'ait pas de problèmes de santé mentale, mais ce n'est pas suffisant. Il existe des sources de bien-être psychologique qui augmentent notre bien-être psychologique et renforcent notre résilience psychologique. Les caractéristiques les plus importantes de ces ressources sont qu'elles peuvent être apprises et développées".
Tayfun Doğan a énuméré les sources de bien-être psychologique comme suit
- Estime de soi : je me sens utile
L'estime de soi est un concept lié au fait d'être satisfait de soi, de s'aimer, de se voir digne d'être aimé et de se sentir adéquat. L'estime de soi est l'état de paix avec soi-même. Une personne qui s'accepte avec ses aspects positifs et négatifs et qui se sent aussi valable que les autres aura une haute estime d'elle-même.
- Compréhension de soi : Je suis compatissant envers moi-même
La compréhension de soi est un concept qui décrit une personne faisant preuve de compassion, de soutien, d'attention et de compréhension envers elle-même. Nous pouvons tous commettre des erreurs, échouer ou être inadéquats. Dans ces moments-là, certaines personnes peuvent être trop critiques, se juger et être dures envers elles-mêmes. D'un autre côté, certaines personnes peuvent être compatissantes et compréhensives envers elles-mêmes comme elles le sont envers les autres.
- L'espoir : Mon avenir sera meilleur que mon présent
L'espoir est une source de bien-être psychologique. Non seulement dans les situations de désespoir, mais aussi lorsque tout va bien, l'espoir est une force intérieure motrice qui encourage l'individu à agir pour faire quelque chose.
- L'optimisme Tout va bien
L'optimisme est un état qui consiste à penser positivement au présent et à l'avenir et à avoir de bonnes attentes. Un individu optimiste, tout en évaluant les événements qui lui arrivent, les considère comme temporaires, spécifiques à une situation et influencés par de nombreux facteurs. La perspective de l'optimiste est la suivante : "C'était une mauvaise journée, pas une mauvaise vie".
- Soutien social : Il y a des gens qui se soucient de moi
Le soutien social est l'une des principales sources de bien-être psychologique. Il s'agit du sentiment qu'a l'individu que quelqu'un qui se soucie vraiment de lui est à ses côtés dans les bons comme dans les mauvais moments. Le soutien social peut être émotionnel, financier ou cognitif. Pour bénéficier d'un soutien social adéquat, vous devez nouer des amitiés profondes et améliorer vos relations avec votre famille et vos proches.
- L'altruisme Je peux aider
L'altruisme peut être défini comme la bienveillance ou la serviabilité. Le comportement altruiste rend l'autre partie heureuse ainsi que la personne qui aide. Il donne un sens à la vie. En outre, le sentiment positif d'avoir fait quelque chose de bien et d'utile renforce l'estime de soi de l'individu.
- Authenticité Je suis sincère et naturel
Alors que l'individu authentique révèle son vrai moi, un faux moi et une aliénation apparaissent chez l'individu inauthentique. L'individu authentique n'adopte pas de comportements artificiels pour se faire aimer des autres, il est sincère et naturel. En revanche, un individu peu authentique est devenu quelqu'un que les autres désirent. Il ne vit pas pour lui-même mais pour les autres.
- Ne soyez pas reconnaissant : Je suis reconnaissant pour les bonnes choses que j'ai
Notre cerveau est très doué pour se souvenir de souvenirs ou d'événements négatifs. Il semble réticent à se souvenir d'événements positifs. Il s'habitue rapidement aux bonnes et belles choses et se désensibilise. C'est pourquoi nous devons rappeler à notre cerveau les bonnes et belles choses que nous avons en réalité grâce à des activités de gratitude.
- L'intelligence sociale : Je peux communiquer efficacement
Les personnes dotées d'une intelligence sociale élevée se caractérisent par leur humanité. Elles peuvent communiquer efficacement avec les autres. Dans ce cas, elles éprouvent moins de sentiments de solitude. L'existence d'un réseau de relations satisfaisantes, saines et profondes est indispensable au bien-être psychologique.
- Conscience Vivre l'instant présent
La pleine conscience consiste à se concentrer sur ce que l'on fait à ce moment-là. La pleine conscience est une sorte de toucher la vie, de se sentir vivant. Il s'agit de vivre et de ressentir ces moments en mangeant, en marchant, en buvant un café, en écoutant de la musique.
- Le sens et le but de la vie : La vie a un sens
Trouver un sens et un but à la vie est peut-être la tâche la plus difficile qui attend les êtres humains. Une vie pleine de sens est l'un des piliers les plus importants du bien-être psychologique. Les objectifs de vie sont étroitement liés au sens de la vie.
- Le pardon Je pardonne les torts qui m'ont été causés
Le pardon est également un concept qui a une incidence positive sur le bien-être psychologique. Le pardon est le renoncement conscient et volontaire à des sentiments négatifs et à des jugements à l'encontre de la personne qui l'a blessé. Pardonner n'est pas facile, c'est une vertu importante. Cependant, les personnes qui savent pardonner en ressentent les effets positifs sur le plan psychologique.
- Persévérance Je suis passionné et persévérant
Certaines études montrent que la persévérance est plus importante pour la réussite que l'intelligence et le talent. Le concept de persévérance se compose de deux éléments : la passion et la persévérance. Si une personne est passionnée par ce qu'elle a entrepris et qu'elle est déterminée à aller jusqu'au bout, les chances de réussite sont très élevées.
- Le bien-être intellectuel : J'aime apprendre
Les personnes intellectuelles sont des personnes ayant un niveau élevé de connaissances et de culture, curieuses, aimant apprendre, ouvertes aux expériences, dotées de compétences de vie extraordinaires et créatives. La lecture, l'écriture, la pratique d'une activité artistique, les voyages et bien d'autres activités mentales peuvent être considérées comme des activités intellectuelles. Celles-ci contribuent également de manière positive au bien-être psychologique de l'individu.
- Le flux Comme si le temps s'était arrêté
Le concept de flux est un concept mis en avant par M. Csikszentmihalyi, l'un des fondateurs de la psychologie positive. Selon lui, le flow se caractérise par une concentration totale de l'individu sur le travail qu'il effectue, sans ressentir l'écoulement du temps et en le savourant à un haut niveau. Le choix d'un travail et d'actions dans lesquels l'individu peut ressentir le flow facilitera l'expérience de cet état d'esprit. D'une certaine manière, on peut aussi dire que l'on fait ce que l'on aime et que l'on aime ce que l'on fait. Lorsqu'il y parvient, il apprécie ce qu'il fait, ce qui l'aide à ressentir plus fréquemment des émotions positives.
