La peur de voyager en avion ou les turbulences dans un avion provoquent une anxiété intense et affectent considérablement la vie des personnes concernées. Pour faire face à la peur de l'avion, il est important d'attirer l'attention sur d'autres points en écoutant de la musique, en lisant des livres ou en regardant des films. La thérapie par la réalité virtuelle, utilisée dans le traitement de la phobie de l'avion, permet une désensibilisation progressive et la personne est confrontée à ses peurs.
La psychologue clinicienne spécialisée Cemre Ece Gökpınar Çağlı de l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar a donné des informations importantes sur la peur de l'avion, les méthodes de traitement et les moyens d'y faire face.
Çağlı a défini la phobie comme "une pression excessive contre un certain objet, une certaine situation et un certain événement, l'anxiété, l'angoisse et la peur à un niveau qui perturbe notre fonctionnement en dehors de la normale".
Les phobies limitent considérablement la vie
Çağlı a déclaré que l'aérophobie peut être caractérisée comme une forte anxiété que la personne ressent au moment où elle se trouve dans l'avion, parfois même avant d'aller à l'aéroport, à partir du moment où le jour du vol est planifié, et a déclaré : "Il est important pour nous que cette situation aille au-delà de la peur. Nous avons tous des craintes. En général, nous voyons beaucoup de gens qui ont peur des avions. Bien que les données et les statistiques montrent que voyager en avion est un type de voyage très sûr, il y a des situations où nous craignons tous ces vols de temps en temps ou en avons peur de temps en temps. Le point important ici est de savoir quand cette peur et cette anxiété interfèrent avec notre fonctionnalité, c'est-à-dire dans les cas suivants : Nous devons nous rendre à l'étranger, nous avons un voyage d'affaires très important ou nous devons rendre visite à nos proches. Au moment où nous avons peur de prendre l'avion, même si nous ne pouvons pas le prendre, ou lorsque nous le prenons, mais au moment où nous avons un problème très grave dans l'avion, cette situation peut être synonyme de phobie pour nous".
La logique de la personne sort du circuit
Affirmant que nous pouvons avoir des peurs que nous pouvons dissiper avec quelques explications logiques, la psychologue clinicienne spécialisée Cemre Ece Gökpınar Çağlı a déclaré : "L'avion est un moyen de transport sûr. Nous constatons que le risque d'accidents, de blessures et de décès est beaucoup plus élevé dans le transport routier. Nous voyons qu'une telle situation n'existe pas dans l'avion, mais à ce moment-là, notre côté émotionnel et anxieux nous fait penser que le voyage en avion, ce scénario, se terminera mal. À ce moment-là, la logique de la personne peut sortir du circuit et toutes les explications logiques et les données statistiques disparaissent en un instant. L'anxiété devient complètement dominante", a-t-il déclaré.
En fait, on craint la "peur".
"La personne a en fait peur de la peur, elle s'inquiète de l'anxiété", explique Çağlı, "et si j'ai peur ou si quelque chose arrive, la peur commence. En fait, cette anxiété ne commence pas pendant l'événement, mais avant. L'anxiété commence sur le chemin de l'aéroport. Elle augmente au cours des procédures et, enfin, lorsque la personne monte dans l'avion, elle est prête pour le vol. Lorsque l'avion est prêt à décoller, cette anxiété atteint un point ingérable. Les points les plus courants que nous rencontrons sont les peurs ressenties lors du décollage, de l'atterrissage et des turbulences. Les personnes peuvent voyager plus calmement lorsque l'avion est en croisière, lorsqu'il n'y a pas de vibration, de descente ou de montée, lorsqu'il n'y a pas de changement dans le bruit du moteur."
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Des préoccupations similaires concernant les turbulences
En affirmant que des inquiétudes similaires sont ressenties dans les turbulences, Çağlı a déclaré : "En fait, il est connu et dit que les avions sont très résistants aux turbulences et n'impliquent pas un risque d'accident très grave. Cependant, la personne peut ressentir une anxiété supplémentaire et une crise de panique à l'idée que le contrôle est perdu à ce moment-là ou que quelque chose peut lui arriver. Dans de tels cas, les annonces peuvent également constituer un avertissement dans ce sens. Les gens refusent parfois de regarder des films ou d'écouter de la musique pour entendre ces annonces. C'est une chose importante, mais cela peut amener la personne à prêter trop d'attention aux changements sonores qui peuvent survenir dans l'avion".
Comment se détendre dans l'avion ?
Cemre Ece Gökpınar Çağlı affirme qu'il est possible de faire face à la peur ou à l'anxiété qui peut survenir lors d'un voyage en avion grâce à certaines méthodes. Çağlı a fait les recommandations suivantes :
"Par exemple, que peut-on faire pendant un voyage d'une heure ? Peut-être lire quelque chose, faire d'autres choses qui détournent notre attention de cette anxiété, regarder un film, diviser le temps de vol, c'est-à-dire planifier. Par exemple, je lis un livre pendant les 15 premières minutes, puis je prends un en-cas. Diviser le temps de vol, comme regarder un film après, peut être utile pour donner à la personne le sentiment qu'elle a surmonté le temps imparti.
Partagez votre anxiété avec le personnel de bord
Cemre Ece Gökpınar Çağlı a déclaré qu'il pouvait également être utile de partager cette anxiété avec le personnel de bord avant de monter dans l'avion et a déclaré : "Savoir que l'on peut obtenir un soutien en cas de difficultés et observer leur comportement peut soulager la personne. Imaginons qu'il y ait des turbulences inattendues. Dans ce cas, après avoir pris les précautions nécessaires grâce aux avertissements du personnel de bord, il est important d'essayer de contrôler notre respiration et nos réactions corporelles à ce moment-là. Au lieu de nous conditionner, il est possible d'assurer une respiration contrôlée et lente, comme nous le faisons lorsque nous nous sentons bien et à l'aise. À ce moment-là, il peut être efficace de changer de centre d'attention et de s'occuper d'autres choses. S'imaginer dans un endroit où l'on se sent bien ou écouter de la musique relaxante peut détendre la personne".
Il faut faire appel à un soutien professionnel
Çağlı précise qu'il convient de faire appel à des professionnels lorsque la personne ne parvient pas à surmonter sa peur malgré toutes ces méthodes : "Obtenir le soutien d'un expert est l'un des points que nous recommandons. Tout d'abord, un processus de psychothérapie est valable. Dans le cas des phobies, et en particulier de la phobie de l'avion, il existe un type de thérapie que nous appelons thérapie cognitivo-comportementale, qui porte à la fois sur les cognitions et les comportements de la personne. Il s'agit d'une méthode de traitement et de thérapie qui s'est avérée très efficace, en particulier pour les troubles anxieux et les phobies.
La peur de l'avion peut être surmontée grâce à la méthode de la réalité virtuelle
Çağlı a noté que certaines situations qui peuvent se produire de temps en temps dans ces thérapies, et qui sont difficiles pour le spécialiste, peuvent être surmontées avec la thérapie par la réalité virtuelle, et a déclaré ce qui suit :
"Nous avions des difficultés à amener la situation et l'objet redoutés dans la salle de session. Le meilleur exemple est la phobie du vol. Il était difficile de monter dans un avion avec la personne pendant la thérapie et de procéder à une désensibilisation progressive, mais nous avons maintenant une solution pour cela, la thérapie par la réalité virtuelle. La réalité virtuelle, que nous utilisons dans les séances de psychothérapie, est une méthode thérapeutique dans laquelle nous préparons progressivement la personne au vol en changeant de nombreuses variables telles que la scène dans laquelle la personne se rend progressivement de son domicile à l'aéroport, le moment de la transaction des billets à l'aéroport, l'embarquement dans l'avion, le moment du décollage, les turbulences de l'avion, le temps pluvieux ou clair, le vol de jour ou de nuit, le fait d'être assis dans l'allée ou près de la fenêtre, et à ce moment-là, nous permettons à la personne de faire face à son anxiété. C'est une méthode qui s'avère bénéfique pour le traitement. La raison en est que la personne apprend à faire face à son anxiété à ce moment-là, sans l'éviter. Au moment où nous faisons face à l'anxiété, nous apprenons en fait à ne pas nous inquiéter de cette anxiété. Car pour nous, ce sont les choses inconnues ou les mauvais scénarios qui conduisent à l'évitement. Lorsque nous faisons face à l'anxiété, que nous la reconnaissons et la remarquons et que nous apprenons à aller de l'avant et à la gérer, il ne s'agit plus d'une situation à craindre".
Cemre Ece Gökpınar Çağlı, psychologue clinicienne spécialisée, a déclaré que la phobie de l'avion s'accompagne d'autres phobies : "L'espace clos. Parfois, dans les avions où l'espace entre les sièges est plus étroit, la personne lutte contre la détresse liée au fait de rester dans un espace confiné. La peur des hauteurs. La personne peut ressentir le même malaise dès que l'avion atteint une hauteur très importante. Certaines personnes s'inquiètent de savoir qui interviendra si quelque chose leur arrive dans l'avion, et peuvent se sentir impuissantes et mal dans leur peau. Nous pouvons les traiter un par un", a-t-il déclaré.
Çağlı a déclaré que dans certains cas, les références psychiatriques et les traitements pharmacologiques peuvent être appliqués en même temps que la thérapie.
