Legaslighting se définit comme la manipulation psychologique d'une personne au point qu'elle remette en question sa propre santé mentale ou sa réalité. La personne qui en est victime se sent constamment démunie, pense que tout ce qu'elle fait est mal et est accusée d'être trop sensible. Les praticiens du gaslighting cherchent généralement à prendre le contrôle de la personne qu'ils manipulent psychologiquement.
Le terme "Gaslighting" est un terme psychologique qui n'a pas d'équivalent exact en turc et qui provient d'une pièce de théâtre des années 1930. Selon le texte, l'homme réduit chaque jour la lumière de la lampe à gaz pour manipuler sa femme. Lorsqu'elle pense que la lumière est faible et l'interroge à ce sujet, il lui répond durement et l'humilie. L'homme cherche ainsi à faire perdre à la femme sa confiance en elle. C'est pourquoi cette manipulation psychologique est appelée "Gaslighting", ou "torture psychologique" . Ce type de manipulation s'exprime généralement comme une méthode d'abus de l'homme envers la femme dans les relations affectives. Cependant, on peut constater qu'elle est également pratiquée à l'encontre des hommes dans les femmes ayant une structure dominante.
L'individu qui pratique cette technique de manipulation amène l'autre individu à se soupçonner lui-même au fil du temps grâce à des techniques d'éclairage au gaz. L'une des caractéristiques les plus marquantes de ces victimes est le doute de soi. Ces personnes pensent qu'elles sont responsables de la manipulation psychologique à laquelle elles sont confrontées, ou elles sont forcées à penser ainsi par l'autre personne. Par conséquent, après cette torture psychologique, les victimes peuvent finir par perdre leur sens de l'identité et leur identité propre.
Quelles sont les méthodes les plus courantes utilisées par les personnes qui pratiquent le gaslighting ?
Le gaslighting est une situation rare mais dangereuse. La personne autoritaire peut l'appliquer à une personne plus jeune qu'elle. Cette méthode de manipulation est le plus souvent utilisée dans les mariages. En outre, on la retrouve dans les relations mère-père-enfant, patron-employé. Le "gaslighting" se rencontre également dans les relations sociales. La personne qui applique cette manipulation peut isoler la victime de son environnement social et l'empêcher de rencontrer ses amis et sa famille. D'autres méthodes couramment utilisées par les personnes abusives qui appliquent cette tactique sont les suivantes ;
- Ils n'écoutent pas, ils vous font sentir inutile.
- Elles font semblant de ne pas comprendre ce qui est dit.
- Ils résistent et remettent l'événement en question.
- Ils essaient de troubler l'autre partie en racontant le même événement différemment à chaque fois.
- Ils essaient de changer de sujet en distrayant la personne.
- Ils exploitent les émotions et essaient de faire en sorte que la personne se sente coupable.
- Il cache des choses et, lorsque l'autre partie ne les trouve pas, il les remet à l'ancienne place, ce qui éveille les soupçons de l'autre partie.
- Il tente d'humilier la personne.
- Il nie ce qu'il a fait.
- Ils utilisent d'autres personnes comme référence pour que l'autre personne les soupçonne.
- Ils crient fort et confondent l'autre personne en se montrant calmes et compatissants après l'accusation.
- Parfois, ils félicitent l'autre personne et essaient de lui faire croire qu'ils n'ont pas de mauvaises intentions.
Quelles sont les expressions les plus couramment utilisées dans le cadre du Gaslighting ?
Chez les personnes qui recourent à cette manipulation, il y a généralement un déséquilibre entre les phrases prononcées et les comportements. Par conséquent, pour comprendre cette manipulation dans la relation, il faut répondre à des questions telles que : y a-t-il une cohérence entre les phrases qu'il vous dit ? ressent-il vraiment ce qu'il vous dit ? Cependant, les personnes qui ont été exposées à cette situation pendant longtemps ne peuvent pas faire confiance à leurs propres observations et déductions, et ont donc du mal à répondre à ces questions. Les phrases de gaslighting que l'autre personne utilise souvent sont les suivantes ;
- Vous êtes trop émotif ou trop fragile
- Je savais que ce serait comme ça.
- Si je ne vaux rien, pourquoi es-tu avec moi ?
- Tu as besoin de soutien, tu n'as pas l'air bien.
- Je n'ai pas dit ça.
- Aie un peu d'endurance.
- N'attends pas tout de moi ou tu n'y arriveras pas seule.
- Tu en fais toute une histoire.
- Je ne te ferai aucun mal !
- J'ai dit ces mots sous le coup de la colère !
Si les phrases mentionnées ci-dessus vous sont familières, si vous ne vous sentez plus utile, si vous manquez d'assurance, si vous avez souvent des sentiments d'inadéquation et de culpabilité, si vous vous sentez seul, si vous sentez qu'il y a un problème mais que vous n'arrivez pas à le trouver, si vous avez du mal à prendre des décisions, si vous vous sentez dépendant de l'autre et si vous vous trouvez dans une position d'explication permanente, il se peut que vous soyez victime de gaslighting .
Qui sont les praticiens du gaslighting ?
Cette technique de manipulation est une méthode insidieuse d'abus émotionnel. Elle est particulièrement utilisée par les narcissiques qui veulent garder les gens sous contrôle, les personnes souffrant de troubles de la personnalité psychopathique ou les personnes qui mentent de manière pathologique. La personne qui manipule l'applique délibérément et généralement de manière planifiée. Ces individus montrent leurs mauvais côtés aux personnes dont ils sont les victimes et leurs bons côtés à tous les autres. Ils peuvent donc laisser une très bonne impression autour d'eux. Ainsi, lorsque la victime demande de l'aide, personne ne croit qu'ils la manipulent et ne l'aide pas. La victime manque alors de confiance en elle et s'isole. La victime, qui perd confiance en elle et se sent seule, fait davantage confiance à son agresseur et sa dépendance augmente.
Comment lutter contre le "gaslighting" ?
Si vous pensez que vous vivez une situation similaire dans vos propres relations, conformément aux informations données ci-dessus, la première étape consiste à réaliser que ce que vous vivez est du "gaslighting". L'autre étape consiste à faire face à la réalité de ce que vous avez vécu. Certaines victimes pensent que des mesures de guérison peuvent être prises pour donner une nouvelle chance à la relation et insistent pour rester dans la relation et ne pas y mettre fin. Cependant, rester dans une relation qui laisse la personne dans le doute par rapport à elle-même et à la réalité ne résout rien. Par conséquent, si vous avez du mal à mettre fin à une relation qui présente de tels problèmes, vous pouvez consulter un professionnel de la santé mentale.