Le cerveau humain fonctionne dans le sens de ce que la personne pense et croit. Le bonheur et le malheur ne sont pas déterminés par les événements vécus, mais par les significations attribuées à ces événements. "Ce que nous pensons et ce que nous croyons, notre cerveau travaille dans cette direction", a déclaré Uzm. Le psychologue clinicien İhsan Öztekin a souligné que les gens peuvent se débarrasser des effets négatifs des événements qu'ils vivent en adoptant une perspective différente.
Le psychologue clinicien spécialisé İhsan Öztekin de l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar a donné des informations importantes sur la "désintoxication mentale", qui permet de contrôler les pensées négatives dans l'esprit.
Tout d'abord, la "désintoxication mentale" ne signifie pas que l'on efface le passé et que l'on détruise les archives qui s'y trouvent", a déclaré İhsan Öztekin, "Nous avons vécu tout ce que nous avons vécu dans le passé, tout était une expérience. Si ces expériences nous bouleversent encore aujourd'hui, nous mettent en colère, nous font nous sentir mal, nous devons en changer les effets. Grâce à ce changement, nous nous débarrassons des effets négatifs dans notre présent et notre avenir."
Votre bonheur est déterminé par les significations que vous lui attribuez
Uzm. Le psychologue clinicien İhsan Öztekin a déclaré : "Ce que nous pensons et ce que nous croyons, notre cerveau travaille dans cette direction" et a poursuivi ses propos comme suit :
"Ce ne sont pas nos expériences qui déterminent si nous sommes heureux ou malheureux, mais les significations que nous attribuons à ces événements. Comme un événement peut avoir des effets psychologiques très négatifs sur nous, nous pouvons nous débarrasser des effets négatifs de cet événement avec une perspective différente, nous pouvons même capter les aspects positifs et nous sentir mieux.
Formatez votre cerveau !
Si nous avons un problème aujourd'hui, si nous n'arrivons pas à appliquer ce que nous savons, c'est parce que nous ne savons pas utiliser l'ordinateur du cerveau. En d'autres termes, il est nécessaire de formater, de reprogrammer et de mettre à jour le cerveau de temps en temps, comme un programme d'élimination des virus. Nous pouvons également envisager la désintoxication mentale sous cet angle."
Les 10 étapes de la désintoxication mentale
Uzm. Le psychologue clinicien İhsan Öztekin a énuméré les méthodes de désintoxication mentale et leurs avantages comme suit :
Acceptez !
"Vous pouvez commencer par l'acceptation. Les séparations, les maladies, les décès sont la réalité de la vie. Bien sûr, la douleur est très profonde. Cependant, il est également nécessaire d'accepter cette situation après un certain temps, une fois le processus de deuil terminé.
Pardonner !
Le pardon est le processus qui suit l'acceptation. Que votre relation soit terminée ou que vous soyez encore en couple, pardonnez à tous les parents, amis, amants, ex-amants ou conjoints qui vous ont fait de la peine. Débarrassez-vous des cadeaux, des photos, des objets et des messages qui vous rappellent ces personnes et qui vous font vous sentir mal lorsque vous les voyez. En faisant la paix avec votre passé, vous vous sentirez plus léger et plus heureux en vous débarrassant de tonnes de fardeaux dont vous ne vous rendez peut-être pas compte, mais que vous avez dû porter pendant des années et qui vous ont fait perdre la santé.
Attrapez le négatif !
Essayez d'attraper les pensées négatives qui vous traversent l'esprit. Faites attention aux mots et aux phrases que vous utilisez : évitez les phrases du type "Tout va de plus en plus mal dans ma vie" et les généralisations négatives.
Commencez à changer !
Tout a une conscience et une énergie. Vous pouvez commencer le changement à partir de votre maison, qui est votre espace de vie. Débarrassez-vous des objets et des images qui vous pèsent et dont vous ne pouvez pas tirer une bonne énergie. Si vous travaillez, vous pouvez également apporter des changements positifs sur votre lieu de travail, où vous vous sentirez mieux sans pour autant négliger votre lieu de travail. N'oubliez pas votre écran d'ordinateur. Vous pouvez choisir de belles images qui vous font du bien et vous motivent, auxquelles vous pouvez facilement accéder sur votre téléphone.
Croyez aux couleurs !
Croyez au pouvoir des couleurs. Nous avons tous des couleurs qui nous font du bien. De la décoration de la maison aux couleurs de vos vêtements et accessoires, de la couleur de vos cheveux à celle de votre vernis à ongles, vous pouvez vous sentir beaucoup mieux en utilisant vos couleurs préférées dans tous les aspects de votre vie.
Évitez les scénarios catastrophes !
Ne construisez pas votre vie sur des scénarios catastrophes. Arrêtez de penser aux pires possibilités. Si vous pensez que vous êtes une telle personne et que vous écrivez des scénarios catastrophes du type "Et si cela arrivait", cela signifie que vous faites des commentaires exagérés en évaluant les événements. Pensez à des événements que vous avez mal envisagés dans le passé et qui ne se sont pas concrétisés, ou à des événements qui se sont concrétisés et auxquels vous avez pu faire face. Vous éviterez ainsi que de mauvais scénarios ne vous effraient et n'affectent négativement votre vie.
Ne vous blâmez pas !
Ne vous blâmez pas pour chaque événement que vous vivez. Cessez d'ajouter des sentiments de culpabilité à votre manque de confiance en vous. Nous avons tous des erreurs, des lacunes, des fautes. L'important est d'en prendre conscience sans se culpabiliser et d'essayer de renforcer cet aspect de soi. Ainsi, nous augmenterons également notre confiance en nous.
Voyez vos aspects positifs !
Cessez d'ignorer vos aspects positifs et d'exagérer vos aspects négatifs. Vous devez être capable de dire : "J'ai réussi ceci, je suis fier de moi pour cela". Cessez d'attribuer vos réussites à des raisons extérieures. Ne vous dites pas "j'ai eu de bonnes notes, mais l'examen était facile".
Ne pensez pas à ce qui est bon ou mauvais !
N'évaluez pas les personnes et les événements avec l'idée de "bon ou mauvais". La vie n'est pas basée sur le "tout ou rien". Il y a des nuances de gris entre le noir et le blanc. C'est un fait que nous avons tous des bons et des mauvais côtés. S'accepter soi-même et accepter les autres de cette manière nous apportera un grand avantage, en particulier dans nos relations amicales et amicales.
Ayez des rêves et des objectifs !
Ayez toujours des rêves et des objectifs. Visualisez vos objectifs dans la vie, rêvez. Votre cerveau est programmé pour réaliser ce en quoi vous croyez. Pensez aux choses qui vous rendent heureux, à vos rêves et vivez-les dans votre esprit. Avec de la patience et de la persévérance, vous réaliserez au bout d'un certain temps que vous les attirez dans votre vie.
Reprogrammez votre esprit avec la désintoxication mentale
1. elle fait passer le cerveau des ondes bêta intenses aux ondes alpha calmes et instructives
2. détend l'esprit et le corps
3. facilite la concentration et l'apprentissage
4. permet une réflexion saine et efficace et la fixation d'objectifs
5. augmente la motivation et la créativité
6. interrompt les flux de pensées intenses et les conversations internes inutiles
7. apprend à utiliser l'énergie correctement
8. nettoie des toxines
9. augmente la pensée positive et indépendante
10. donne du calme et de la vigueur, renforce le système immunitaire".
