Özgenur Taşkın, psychologue clinique spécialiste de l'hôpital du cerveau de l'université d'Üsküdar NPISTANBUL, a souligné qu'au lieu de listes générales recommandées à tout le monde, il fallait préparer une liste adaptée à ses propres besoins.
Soulignant l'importance de fixer des objectifs personnels pour le Nouvel An dans les premiers jours de 2023, les experts insistent sur le fait que les recommandations générales adressées à tout le monde provoquent parfois de l'anxiété chez les gens. Les experts soulignent qu'au lieu de longues listes, des slogans à déterminer motiveront davantage la personne.
Le psychologue clinicien spécialisé de l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, Özgenur Taşkın, a souligné qu'au lieu de listes générales recommandées à tout le monde, il faudrait préparer une liste adaptée à ses propres besoins.
L'objectif de réussite peut conduire à l'anxiété
Özgenur Taşkın, expert en psychologie clinique, a déclaré : "Pourquoi ne pas créer votre propre liste au lieu de vous fixer des objectifs de réussite ? "Pourquoi ne pas créer votre propre liste au lieu de toutes les listes du nouvel an et des grandes résolutions qui vous entourent ? Dans sa forme la plus simple. Si vous prévoyez de passer une nouvelle année, c'est-à-dire 12 mois avant nous, avec succès, le fait de choisir le succès comme première condition vous rendra plus anxieux. Cela peut également vous amener à vous demander si vous n'y parviendrez pas.
Des objectifs inadaptés peuvent créer de la pression
En essayant de prendre les listes et les résolutions du Nouvel An qui conviennent aux autres comme si elles nous convenaient, nous risquons en fait de ressentir les objectifs que nous ne voulons pas comme une pression sur nous. Cette situation n'est pas très différente de la "pression du voisinage" dont on entend souvent parler.
Les points négatifs peuvent être énumérés
Özgenur Taşkın affirme que la personne peut dresser une liste pour faire face à cette anxiété : "Une telle démarche peut être motivante pour tout le monde : La personne peut dresser la liste des lieux, des personnes et des moments où elle se sent malheureuse, où elle a l'impression de ne pas réussir ou encore où elle sait qu'elle devrait s'arrêter mais ne peut pas le faire elle-même. Cette liste peut également être mise de côté en guise de "rappel". Même si cette liste n'est pas lue, elle soutiendra la personne lorsqu'elle saura qu'elle a été mise de côté".
Définir des slogans
Özgenur Taşkın a déclaré qu'il était possible de préparer des slogans plutôt que de longues listes d'objectifs pour la nouvelle année et a donné le conseil suivant :
"Les marques célèbres ont généralement un seul slogan. Même si vous n'entendez pas le nom de la marque, vous vous souvenez de quelle marque il s'agit grâce au slogan. Maintenant, si nous venons à vous, imaginez que vous mettiez dans une boîte les sentiments que vous voulez ressentir au cours de la nouvelle année et que vous déterminiez un slogan qui les rappellera.
Comment ? "Je veux être heureux, avoir du succès et être en paix au cours de la nouvelle année. Je les mets tous dans une boîte" et je choisis un slogan. Par exemple, le slogan pourrait être "Just do it ! Il peut s'agir de "Briller" ou d'"Attendre". Ce n'est peut-être qu'un mot, mais il est possible de vous faire ressentir ces sentiments.
N'oubliez pas !
Les slogans peuvent constituer un rappel très utile lorsque nous sommes occupés au travail, lorsque notre relation déraille ou lorsque nous sommes confrontés à des difficultés. Peut-être votre slogan pourrait-il être "Just Remember" (Ne l'oubliez pas). En tant que professionnels de la santé mentale, nous croyons fermement au pouvoir des mots et au fait qu'une personne peut aller de l'avant tant qu'elle croit en elle-même. Quelle est donc votre devise ?
