Maladie pandémique ; c'est une maladie infectieuse qui survient simultanément dans le monde entier et qui menace la vie d'un grand nombre de personnes. Dans l'histoire, la peste noire, le choléra, la grippe, la fièvre typhoïde, la grippe porcine et aujourd'hui la Covid-19 sont considérés parmi ces maladies.
Définie en janvier 2020 et apparue pour la première fois dans la province de Wuhan en Chine, l'épidémie du Nouveau Coronavirus (COVID-19) a commencé à se propager en se transmettant de l'animal à l'homme et, en touchant d'autres pays du monde, a exigé que chaque pays prenne des mesures urgentes pour lui-même.
Dans le cadre de toutes les mesures prises dans notre pays, l'une des plus critiques a été, à compter du 21 mars 2020, l'interdiction de sortie formulée pour protéger contre la maladie les individus âgés de 65 ans et plus ainsi que ceux souffrant de maladies chroniques. Il est probable que les difficultés engendrées par ce processus s'accompagnent des répercussions psychologiques de ces interdictions.
Dans notre pays, les individus âgés de 65 ans et plus représentent 9,1 % de notre population totale, soit un nombre de 7 millions 551 mille personnes. Dans un monde vieillissant, il est de notre responsabilité de protéger notre population âgée croissante et de veiller à son bien-être. Bien que la catégorie des 65 ans et plus soit qualifiée de « personnes âgées », cette période est considérée comme une étape marquée par un certain nombre de déclins ou de changements sur les plans chronologique, biologique, physiologique, social et psychologique ; d'autre part, c'est en fait une période où les connaissances et l'expérience atteignent leur plus haut niveau, c'est-à-dire une période que l'on qualifie par la présence de connaissances cristallisées, autrement dit de sagesse. Si les connaissances et l'expérience sont élevées, si la productivité se maintient et si la flexibilité mentale est présente, l'individu âgé s'adaptera d'autant plus facilement aux rôles changeants et sera dans l'acceptation.
L'existence d'une menace grave pesant sur l'intégrité physique ou la vie de l'individu lui-même, de sa famille ou de ses proches, ainsi qu'un événement dépassant la capacité d'adaptation de l'individu, sont qualifiés d'événement de vie traumatique. L'épidémie de Covid-19 constitue également un événement de vie menaçant le pronostic vital et doté d'un fort impact psychologique. Par conséquent, il est nécessaire de veiller à la résilience psychologique et au bien-être de la personne âgée.
Pourquoi considérons-nous l'épidémie de Covid-19 comme un événement de vie traumatique ?
- Ces situations étaient imprévisibles, les personnes ne sont pas préparées à ce qui va se produire.
- Le pouvoir de contrôle sur les événements est inexistant ou très faible, et l'on prend conscience que tout peut arriver à tout moment.
- Les attentes concernant la vie et le monde peuvent être ébranlées ; des expressions telles que « cela n'arrive qu'aux autres » ou « cela ne peut pas arriver ici » perdent toute valeur.
- Le sentiment de stigmatisation est élevé chez les individus.
Formes sous lesquelles se manifeste la déception créée par l'épidémie de Covid-19 dans la société
- Sentiments d'abandon, de délaissement et de rancœur.
- Conscience de la limitation du soutien disponible et prise de conscience des pertes dans toute leur réalité.
- Augmentation progressive de l'état d'épuisement, apparition de problèmes de santé.
- Aliénation par rapport aux autres segments de la société.
- Perte de motivation.
- Difficultés financières et, par conséquent, conflits, voire formation de clans.
- Sous-estimation de la solidarité et du soutien social.
Ressources considérées comme protectrices lors de l'épidémie de Covid-19 :
- Résilience psychologique
- Passé personnel
- Personnalité
- Expériences traumatiques antérieures
- Mécanismes / ressources de soutien
La « solidarité sociale » exerce un effet positif lors de l'épidémie de Covid-19. Ceux-ci sont ;
- Un soutien continu et facilement accessible
- Le partage de l'expérience traumatique
- L'échange mutuel de soutien
- Le renforcement des liens sociaux
Vers la fin et au terme de l'épidémie de Covid-19 : la « phase de reconstruction et de guérison »
- Acceptation de la responsabilité d'organiser sa vie
- Restructuration de l'environnement
- Nouvelle confrontation avec les pertes
- Poursuite potentielle d'un processus de deuil
- Besoin de s'adapter à un nouvel environnement et à une nouvelle vie et de les intérioriser
- On s'attend à la prise de conscience d'une maturation personnelle et d'une expérience de vie découlant de l'événement de vie traumatique.
L'épidémie de Covid-19 étant considérée comme un événement de vie traumatique, il est avéré que des pathologies psychiatriques telles que le trouble de stress post-traumatique, la dépression, la somatisation et les troubles anxieux peuvent survenir pendant ou après le processus.
Les interventions positives présentées ci-dessous sont recommandées pour prévenir les impacts psychologiques de l'épidémie de Covid-19.
« Intervenez positivement face à l'épidémie de Covid-19 »
Intervention positive 1 : L'hygiène de l'information
Nous sommes à la maison, nous n'avons pas la possibilité de sortir et par conséquent, nous ne sommes pas en mesure d'agir sur les événements. C'est pourquoi, plus nous suivons les informations relatives à l'épidémie, moins nous serons apaisés ; au contraire, notre anxiété augmentera et notre sommeil sera perturbé. Par conséquent, afin de minimiser l'impact des informations susceptibles de détériorer votre santé mentale à la télévision, dans la presse écrite ou sur Internet, il est nécessaire d'appliquer la méthode consistant à utiliser ces médias à des moments précis et à s'en tenir éloigné. La lecture de livres ou d'articles susceptibles d'influencer positivement vos émotions et vos pensées s'avèrera utile.
Intervention positive 2 : Une bouffée d'air par la fenêtre : « Laisse le mal derrière toi, inspire le bien »
Inspirer et expirer chaque jour, à la même heure, depuis le balcon ou la fenêtre de la maison, dans l'esprit de « Laisse le mal derrière toi, inspire le bien ». Il est recommandé de le pratiquer pendant cinq à dix minutes.
Intervention positive 3 : Vingt pas à la maison
Effectuer au moins 50 pas, ou autant qu'il est possible de le faire, dans un espace de votre domicile que vous jugez approprié, chaque jour à la même heure.
Intervention positive 4 : Mon meilleur slogan : « Moins de 1 mètre, plus de 2 minutes de contact »
Répétez ce slogan vous-même à certains moments de la journée, l'un après l'autre ; faites-le même pendant au moins 2 minutes en programmant votre montre.
Intervention positive 5 : L'exercice de revue de vie
Pensez à vos expériences passées, qu'avez-vous vécu, comment votre vie en est-elle arrivée à aujourd'hui, votre enfance, votre jeunesse, votre vie familiale et professionnelle, vos relations... Si vous utilisez un smartphone, vous pouvez enregistrer ce processus de réflexion pour l'écouter. Ou bien, vous pouvez coucher toute cette vie par écrit.
Intervention positive 6 : L'exercice des 3 bonnes choses chaque soir
Chaque soir avant de vous endormir, essayez de trouver au moins trois aspects positifs de votre journée et dites-vous qu'ils vous font du bien ; vous pouvez noter ce que vous avez trouvé.
Intervention positive 7 : Regard optimiste (affirmation positive)
Nous sommes à la maison et ne pouvons sortir nulle part, les besoins et les relations sont restreints et nous pouvons pour cela dépendre de quelqu'un. En guise d'affirmation, cultiver des convictions telles que : je suis précieux, je dois donc vivre ainsi pendant un certain temps, je suis protégé, je resterai en santé, je serai à nouveau réuni avec mes proches après un certain temps, je ferai mes courses, je marcherai en plein air.
Intervention positive 8 : L'acte d'écrire
Pendant ce processus, nous pouvons écrire chaque jour dans un carnet comment s'écoule notre temps et ce que nous ressentons. Écrire est la meilleure méthode pour libérer nos émotions et cela nous soulagera.
Intervention positive 9 : L'acte de remercier
Remercier quelqu'un pour une action qu'il a accomplie — par exemple, pour ne pas nous avoir rendu visite en cette période afin de ne pas nous exposer au risque, ou pour avoir subvenu à nos besoins. Nous pouvons le faire en passant un coup de fil, en envoyant un message textuel ou en réalisant et envoyant une courte vidéo.
Intervention positive 10 : L'exercice de gratitude et de reconnaissance
Ayant pour objectif de connaître la valeur de ce que nous possédons, d'être heureux avec ce que nous avons et de maintenir un état de bien-être durable, cet exercice consiste à écrire une lettre de gratitude à une ou plusieurs personnes que nous jugeons importantes dans notre vie. Nous devons continuer à écrire jusqu'à ce que nous sentions que nos mots proviennent du fond du cœur. Nous pouvons également lire nos écrits à haute voix ; si nous procédons ainsi, cette émotion n'en sera que renforcée. Ensuite, la personne que nous estimons et qui se sentira valorisée nous adressera un retour empreint de reconnaissance.
Intervention positive 11 : Le meilleur de soi et les meilleurs atouts
Nous pouvons dresser la liste de ce que nous faisons le mieux et de nos meilleurs traits. Réfléchissons : comment pouvons-nous adapter ces qualités où nous excellons à la situation actuelle, comment pouvons-nous utiliser cette force ?
Intervention positive 12 : Réminiscence
Collons nos anciennes photos au mur et racontons les souvenirs associés à chacune d'elles.
Intervention positive 13 : « Viens prendre le thé sur écran »
Si nous utilisons un smartphone, nous pouvons fixer des créneaux horaires réguliers avec nos proches pour instaurer une routine, préparer du thé en même temps et discuter en le buvant mutuellement. Il est important de ne pas faire cela en s'occupant d'une autre tâche, mais de réserver un temps spécifique à cet effet.
Restez en bonne santé,
Enseigneur-chercheur İdil Arasan Doğan