Les experts mettent en garde les personnes qui se préparent à effectuer un long voyage pendant la fête de l'Aïd al-Adha. Les experts insistent sur le fait qu'il faut dormir avant les voyages de plusieurs heures et que les crises de sommeil soudaines peuvent être dangereuses. Il est recommandé de faire une pause toutes les deux heures.
Le Dr Celal Şalçini, spécialiste en neurologie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a conseillé aux personnes qui partiront en vacances pour l'Aïd al-Adha et aux conducteurs qui effectueront de longs trajets de dormir avant de prendre la route.
Dormez et prenez la route
Le Dr Celal Şalçini, spécialiste en neurologie, a déclaré qu'il était absolument nécessaire de partir dans un état de sommeil et a ajouté : "Il est recommandé aux conducteurs qui partent pour un long voyage de s'endormir le plus tôt possible la nuit précédente et de dormir confortablement. Il est conseillé aux conducteurs qui s'efforcent habituellement de prendre la route tôt de partir après avoir dormi, au contraire. Un corps qui n'est pas habitué à se réveiller tôt a du mal à s'adapter à cette situation, et bien que la personne essaie consciemment de rester éveillée, le biorythme du corps s'y oppose parce qu'il est prédisposé à la situation à laquelle il est habitué".
Attention aux crises de sommeil soudaines !
Le Dr Celal Şalçini, spécialiste en neurologie, souligne qu'il est dangereux de conduire pendant de longues heures sans faire de pause : "Il peut devenir difficile de rester éveillé pendant une longue période et de rester éveillé en effectuant un travail qui demande de l'attention, et vous pouvez avoir besoin de dormir. La gravité des crises de sommeil peut généralement augmenter progressivement, mais elles peuvent parfois être soudaines, ce qui est plus dangereux pour le conducteur. Ces crises sont très brèves, de l'ordre de la milliseconde, et le fait qu'elles se produisent dans une période imperceptible suffit à provoquer un accident".
Celal Şalçini a déclaré que les stimulants tels que le café et le thé sont efficaces et recommandés sur les longues routes et a déclaré : "Surtout au lieu de boissons telles que le café turc qui laisse du marc, les dérivés du café sans marc tels que l'expresso sont des boissons plus efficaces avec une teneur élevée en caféine."
Éviter les excès alimentaires
Notant que le système autonome appelé système parasympathique s'active après un repas, en particulier lorsque l'estomac est très plein, le Dr Celal Şalçini a déclaré : "Cette activité va à l'encontre du système qui maintient les gens éveillés, ce qui explique la léthargie ressentie après un repas. Pour éviter cette situation, il est recommandé d'éviter de trop manger et de manger fréquemment de petites quantités de nourriture."
Il faut faire une pause toutes les deux heures
Le Dr Celal Şalçini, qui a également mentionné les choses à faire pour que les conducteurs de véhicules restent éveillés, a déclaré : "L'une des suggestions pour rester éveillé est de faire une pause toutes les deux heures et de faire des exercices légers pendant ces pauses. En particulier, les exercices d'étirement de la taille, des muscles du cou et des jambes détendent les muscles et améliorent la circulation. Lorsque la somnolence se fait sentir, il est recommandé de faire une pause et de dormir, même si elle est de courte durée. Un sommeil de 15 à 20 minutes aura un effet positif important", a-t-il déclaré.
