Selon les experts, le plus grand ennemi de la voix est le tabac, le café, le thé, le chocolat et l'alcool assèchent les cordes vocales. En précisant que la couche recouvrant les cordes vocales doit être hydratée, les experts recommandent de consommer 6 à 8 verres d'eau par jour et de ne pas parler fort.
Le 16 avril est célébré comme la Journée mondiale de la voix dans le monde entier. L'objectif est de sensibiliser le public à cette journée, qui attire l'attention sur l'importance d'une bonne santé.
Le professeur Murat Topak, spécialiste ORL à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a déclaré que la voix est l'outil le plus important de la communication humaine.
Les changements dans la voix doivent être surveillés
Murat Topak souligne que de nombreuses personnes ne peuvent exercer leur profession qu'en utilisant leur voix, mais que les maladies de la voix sont encore plus importantes chez les enseignants, les artistes, les présentateurs, les chanteurs et les dignitaires religieux :
"Les cordes vocales chez l'homme sont hautement spécialisées et ont une structure anatomique en couches. En raison des trois couches de tissu conjonctif lâche entre l'épithélium de revêtement en surface et la couche musculaire formant le corps sous-jacent, le revêtement de la corde vocale peut créer un mouvement de fluctuation indépendamment du corps sous-jacent. L'enrouement est dû à une perturbation de ce mécanisme de couverture et de corps. L'enrouement, qui résulte de la détérioration de cette structure stratifiée des cordes vocales, peut être le symptôme d'une utilisation inappropriée et médiocre de la voix, ainsi que le symptôme initial de maladies malignes du larynx. C'est pourquoi il convient d'examiner attentivement chaque patient présentant une altération de la voix, de déterminer les facteurs qui en sont la cause et d'appliquer les traitements nécessaires".
Attention à l'enrouement qui dure plus de 15 jours
Murat Topak a déclaré que l'enrouement peut survenir dans certaines infections des voies respiratoires supérieures en raison de l'atteinte des cordes vocales par la maladie : "Cet état s'améliore au bout d'un certain temps avec l'évolution naturelle de la maladie ou du traitement. Toutefois, si l'enrouement dure plus de 15 jours, l'évaluation d'un spécialiste ORL est absolument nécessaire", a-t-il averti.
En cas de difficultés respiratoires, consultez un médecin
Le professeur Murat Topak a également déclaré qu'en cas de difficultés respiratoires accompagnant l'enrouement, il convenait de consulter un spécialiste : "C'est le signe que la maladie affectant les cordes vocales a commencé à empêcher l'air respirable de passer par les cordes vocales, qui sont l'une des parties les plus étroites des voies respiratoires, et qu'il faut consulter d'urgence un établissement de santé."
Le café et le thé assèchent les cordes vocales
Le professeur Murat Topak a déclaré qu'il fallait éviter de fumer pour avoir une voix saine et a énuméré ses recommandations comme suit :
"Le tabagisme est le plus grand ennemi de la voix. C'est la cause la plus importante du cancer du larynx et du poumon. Il faut absolument arrêter de fumer et ne pas s'exposer à la fumée de cigarette dans l'environnement. La caféine (café, thé, chocolat) et l'alcool augmentent les lésions des cordes vocales en les asséchant. La caféine et l'alcool doivent être consommés avec modération. Il est bon d'augmenter l'apport en liquides pour contrebalancer l'effet négatif de ces substances.
Buvez au moins 8 verres d'eau
La couche recouvrant les cordes vocales doit être hydratée. Pour cela, il faut boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour. L'humidité de l'air ambiant est également importante.
Ne pas utiliser de médicaments sans avoir consulté un médecin
Les médicaments doivent être utilisés en consultation avec un médecin. Par exemple, les antihistaminiques contenus dans les médicaments utilisés sans discernement en cas de rhume réduisent la sécrétion de mucus et provoquent un assèchement de la muqueuse du larynx. Si vous devez utiliser des médicaments aux propriétés asséchantes, augmentez votre consommation de liquide pendant le traitement pour compenser ce phénomène. Veillez également à ce que le taux d'humidité de votre domicile et de votre lieu de travail soit suffisant.
Le reflux affecte la voix
Le reflux laryngopharyngé affecte la voix en modifiant la structure de la muqueuse des cordes vocales et en provoquant une sensation constante de plénitude et de blocage dans la gorge. Pour prévenir le reflux laryngopharyngé :
-Éviter les aliments acides et épicés, en particulier les boissons gazeuses, acides et colorées.
-Le chocolat, le lait gras et les produits laitiers augmentent non seulement l'acidité de l'estomac, mais épaississent également le mucus et réduisent l'humidité des cordes vocales.
-Veillez à ce que votre estomac soit vide 2 à 3 heures avant d'aller vous coucher, car en position couchée, il est plus facile pour le contenu acide de l'estomac de s'échapper vers l'arrière et la vidange de l'estomac est également retardée pendant le sommeil.
Allongez-vous avec un oreiller ou placez un support sous le lit de manière à ce que votre tête forme un angle de 30 degrés avec le plan horizontal.
Certains médicaments augmentent le reflux laryngo-pharyngé en augmentant l'acidité gastrique, en supprimant les barrières protectrices entre l'estomac et l'œsophage ou en retardant la vidange gastrique ; n'utilisez aucun médicament, même d'origine naturelle, sans avoir consulté votre médecin.
Le stress provoque des tensions musculaires qui peuvent entraîner des tensions sur la voix et donc des lésions des cordes vocales. Évitez d'utiliser votre voix à des fins professionnelles dans des situations stressantes".
Ne parlez pas fort
Le professeur Dr Murat Topak a également énuméré ses recommandations concernant la santé de la voix comme suit :
"1- Éviter de parler fort, de crier et de hurler.
2- Evitez de vous racler la gorge et de tousser fréquemment ; ces mouvements sont généralement le signe de mauvaises habitudes vocales et/ou de cordes vocales sèches et endommagent les tissus du larynx. Lorsque vous ressentez le besoin de vous racler la gorge, avalez ou buvez de l'eau.
3- Essayez de ne pas parler sans avoir suffisamment d'air ; pour cela, veillez à ce que votre rythme d'élocution ne soit pas trop rapide et respirez plus souvent. Respirez profondément et de façon abdominale par le nez.
4- Évitez de parler et de chanter de manière excessive lorsque votre voix est cassée ou fatiguée. Réduire la parole ou s'abstenir de parler pendant un certain temps permet souvent de restaurer une voix fatiguée. Réchauffez votre voix avant de chanter ou de parler longuement".