Des millions de candidats à l'université sont à quelques heures de l'YKS. Dans ce processus, où les familles sont aussi enthousiastes que les candidats, les experts avertissent les parents de ne pas transmettre l'anxiété de l'examen à leurs enfants et de ne pas faire de l'examen une question de vie ou de mort.
La psychologue clinicienne Esma Uygun du centre médical NP Feneryolu de l'université d'Üsküdar a fait d'importantes évaluations sur l'anxiété des candidats et des familles avant l'examen du baccalauréat.
L'examen ne doit pas être une question de vie ou de mort.
"L'anxiété est contagieuse et les familles doivent veiller à ne pas transmettre leur propre anxiété à leurs enfants", prévient Esma Uygun, psychologue clinicienne spécialisée :
"Les familles doivent être conscientes de leurs limites. Les familles doivent être conscientes de leurs limites. Elles doivent donner confiance et donner un feedback positif. Elles doivent être attentives aux conversations sur l'examen, être réalistes et éviter les comparaisons avec leurs pairs.
- Elles ne doivent pas faire de l'examen un problème de vie ou de mort, elles doivent être encourageantes.
- Les enfants doivent être aimés inconditionnellement et ne doivent pas être focalisés sur la réussite".
Répéter l'examen
Esma Uygun, psychologue clinicienne experte du centre médical NP Feneryolu de l'université d'Üsküdar, a fait les suggestions suivantes aux candidats pour réduire l'anxiété liée à l'examen :
- Arrêtez de parler de l'examen avec vos amis et votre famille,
- Arrêtez de comparer les résultats de l'examen avec vos amis,
- Remettre à plus tard, après l'examen, les pensées qui causent de l'anxiété, telles que les écoles dans lesquelles je peux être placé, l'école dans laquelle je peux entrer si j'ai combien de notes,
- Organiser les rythmes veille-sommeil. Planifier l'heure du coucher et du lever avant le jour de l'examen,
- Répéter l'examen en s'entraînant à l'heure de l'examen jusqu'à l'examen,
- Apprenez des exercices de respiration et de relaxation et pratiquez-les tous les jours jusqu'au jour de l'examen.
Cessez de vous inquiéter : "Et si je faisais une erreur ?
Esma Uygun, psychologue clinicienne spécialisée du centre médical NP Feneryolu de l'université d'Üsküdar, a conclu ses propos comme suit :
Les pensées qui augmentent l'anxiété, telles que "et s'il y a du bruit dans la salle de classe, si je fais une erreur d'attention, si j'oublie ce que je sais, si je suis en retard à l'examen, si j'embarrasse ma famille, si mes amis obtiennent de meilleurs résultats que moi, si je ne peux pas obtenir l'université que je veux, s'il y a des questions très difficiles dans l'examen", sont inutiles. Concentrez-vous uniquement sur l'examen et repoussez-les pour y réfléchir après l'examen.
