Les experts soulignent que pour une colonne vertébrale en bonne santé, il est absolument nécessaire de choisir un matelas de qualité adapté à notre morphologie. Le bon matelas doit aligner et soutenir la colonne vertébrale sur une ligne droite, quelle que soit la position du dormeur. Selon les experts, les positions que nous adoptons pendant le sommeil et la manière dont nous nous couchons modifient également cet alignement et ce soutien. Il est donc important que le lit s'adapte à ces changements.
Le professeur Defne Kaya, chef du département de physiothérapie et directeur du centre de physiothérapie et de rééducation de l'université d'Üsküdar, a souligné l'importance de choisir le bon lit pour la santé de la colonne vertébrale.
Le matelas doit soutenir correctement la colonne vertébrale
Defne Kaya a déclaré que le choix du matelas est important non seulement pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires ou dorsales, mais aussi pour ceux qui n'en souffrent pas, et a déclaré : "Si nous souffrons de douleurs lombaires, nous devrions acheter le matelas le plus dur..... Cette idée a considérablement changé aujourd'hui. Toutefois, il est communément admis que le choix du matelas est important non seulement pour ceux qui souffrent de lombalgies ou de dorsalgies, mais aussi pour ceux qui n'en souffrent pas, et qu'il convient de choisir le matelas qui soutiendra correctement la colonne vertébrale."
Faites attention à ces points dans le choix du matelas !
En précisant que certains points doivent être pris en compte lors du choix d'un matelas, le Prof. Dr. Defne Kaya a déclaré ce qui suit :
"La préférence personnelle, le goût ou le confort doivent-ils être au premier plan ? Ou est-ce que le fait de s'allonger sur un matelas dans un magasin et de se sentir bien signifie que ce matelas protègera notre colonne vertébrale pendant plusieurs années ? Comment choisir son lit ? Quelques conseils pour trouver le lit qui nous convient :
Le matelas doit soutenir la forme de votre colonne vertébrale
Le matelas doit soutenir et maintenir la forme de votre colonne vertébrale : Nous ne nous en rendons pas compte, mais une bonne posture est également importante lorsque nous dormons. Les muscles et les ligaments qui entourent notre colonne vertébrale ont besoin de se détendre et de récupérer pendant notre sommeil.
Les personnes ayant des hanches larges devraient préférer un matelas plus souple
Si un matelas est trop dur ou trop mou, ces structures autour de la colonne vertébrale ne pourront pas se détendre. Il convient de rechercher une fermeté suffisante, qui varie d'une personne à l'autre. Par exemple, les personnes ayant des hanches larges préfèreront un matelas plus ferme : Les personnes aux hanches larges préfèreront un matelas légèrement plus mou pour maintenir leur colonne vertébrale dans le même alignement et prévenir d'éventuelles douleurs dorsales et lombaires. Les personnes aux hanches plus étroites peuvent être amenées à choisir un matelas plus ferme.
Choisissez un matelas mi-dur
En cas de doute, optez pour un matelas "moyennement ferme". Dans une étude portant sur plus de 300 personnes souffrant de lombalgies, il leur a été demandé d'essayer un matelas "moyennement ferme" ou "ferme" pendant 90 jours. Il a été démontré que les personnes qui utilisaient un matelas "moyennement ferme" ressentaient moins d'inconfort.
Les matelas contenant uniquement des matériaux à mémoire de forme sans aucun ressort ne sont pas recommandés car ils prennent la forme du corps. Les matelas combinant des matériaux à mémoire de forme et des ressorts sont préférables.
L'essai est important
Un essai peut être une bonne idée : Si vous avez bien dormi et que vous séjournez dans un hôtel ou chez un ami, vous pouvez vous renseigner sur la marque et le numéro du matelas. Certaines entreprises vous permettent d'acheter un matelas, de l'utiliser pendant 30 à 100 jours et de le rapporter si vous n'êtes pas satisfait.
Un nouveau matelas peut améliorer la qualité de votre sommeil
L'achat d'un nouveau matelas peut améliorer la qualité de votre sommeil. Dans une étude de l'Oklahoma State University, 62 personnes ont reçu un nouveau matelas et ont été suivies pendant 28 jours. Il a été démontré que presque tout le monde dormait mieux et que le sommeil était de meilleure qualité. L'étude indique également que les matelas bon marché provoquent davantage de maux de dos que les matelas onéreux. La durée moyenne d'utilisation des anciens matelas des participants à l'étude était de 9,5 ans. L'étude souligne que cette période correspond à la durée de vie d'un matelas. Si vous utilisez un matelas depuis 9 ou 10 ans, il est temps de le changer".
La position de sommeil est également importante
Defne Kaya a déclaré : "Même si vous avez le bon lit, votre position de sommeil et les oreillers que vous utilisez pour soutenir correctement votre tête et votre cou sont également importants pour un sommeil sain et de qualité".
"Un matelas doit aligner et soutenir la colonne vertébrale en ligne droite, quelle que soit la position du dormeur", a déclaré le professeur Dr Defne Kaya et a énuméré ses recommandations comme suit :
"Les positions que nous adoptons pendant le sommeil et la façon dont nous nous couchons modifient également cet alignement et ce soutien. Il est important que le lit s'adapte à ces changements. Un sommeil sain est très important à la fois pour la libération des hormones qui sont sécrétées pendant le sommeil profond et qui assurent le renouvellement des cellules, et pour que nous nous réveillions vigoureux et énergiques. Pour une colonne vertébrale en bonne santé, nous devons absolument choisir un matelas de qualité adapté à notre morphologie."
