La carence enmagnésium est très importante pour les muscles et les os et entraîne de nombreux problèmes. La carence en magnésium est une hypomagnésémie.
Notre corps utilise le magnésium minéral pour produire de l'énergie et synthétiser les graisses et les protéines, ainsi que pour réguler le système musculaire et nerveux.
Le magnésium est l'un des minéraux les plus abondants dans le corps humain. Les causes d'une carence en magnésium peuvent varier.
La carence en magnésium se manifeste dans le corps humain par des symptômes tels que des crampes musculaires et des douleurs chroniques. La carence en magnésium est plus fréquente chez les personnes souffrant de maladies telles que la diarrhée chronique, la maladie cœliaque et le diabète.
Symptômes de la carence en magnésium
- Syndrome des jambes sans repos
- Perte de cheveux
- Vous vous sentez léthargique
- Vous avez l'impression d'avoir perdu l'appétit
- Si vous avez des problèmes de constipation
- En cas de maux de tête, de vertiges
- Si vous ressentez des palpitations et de l'arythmie
- Si vous avez des problèmes de sommeil
- Si vous avez des problèmes tels que des ongles qui ne poussent pas ou qui se cassent
- Si vous sentez que votre mémoire s'affaiblit
- Si votre tension artérielle augmente fréquemment
- Si vous avez envie de consommer des aliments salés
- Si vous avez des nausées
- Si vous souffrez d'une carence en calcium
- Brouillard mental
- Dépression
Ces situations indiquent que vous souffrez d'une carence en magnésium.
Aliments contenant du magnésium
Les aliments à consommer pour éliminer une carence en magnésium ;
- Légumes à feuilles vertes (épinards, blettes..)
- Noix, graines (noix de cajou, sésame, graines de citrouille et de tournesol...)
- Légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots rouges, haricots secs...)
- Légumes (brocolis, haricots verts, artichauts, poireaux...)
- Fruits de mer (saumon, maquereau, crevettes...)
- Chocolat noir
- noix de coco
- Les fruits (bananes, fraises, figues...)
- Quelques épices (cumin, clous de girofle)
- La tomate
- Le fenouil
Pourquoi une carence en magnésium ?
Carence en magnésium ;
- Ne pas consommer d'aliments contenant suffisamment de minéraux de magnésium
- Problèmes qui empêchent l'absorption du magnésium minéral tels que le système digestif et le système intestinal
- Effets secondaires des médicaments utilisés
- Consommation excessive de boissons contenant de la caféine (thé, café)
- Stress excessif
- Tabagisme, alcoolisme et toxicomanie
- Personnes souffrant d'une carence persistante en potassium et en calcium
- Mauvaises habitudes alimentaires
- provenant d'un sol très cultivé
- Engrais chimiques utilisés pour produire des aliments biologiques
- Consommation d'aliments transformés (farine blanche, sucre raffiné)
Elle peut survenir dans des cas tels que.
Traitement de la carence en magnésium
Si vous observez chez vous les symptômes d'une carence en magnésium, vous devez d'abord consulter un spécialiste. Il est recommandé de prendre des médicaments pour traiter la carence en magnésium. Les médicaments contenant du magnésium et les multivitamines sont utilisés dans le traitement médicamenteux de la carence en magnésium. Il est également très important de consommer des aliments contenant du magnésium dans le cadre du traitement de la carence en magnésium. Les points à prendre en compte dans la consommation d'aliments contenant du magnésium sont les suivants : le contenu des aliments emballés, tels que le chocolat, doit être naturel et sans additifs, et la consommation d'aliments produits par une méthode fermentée doit être privilégiée.
