La pandémie de Covid-19 a sans aucun doute profondément affecté la santé mentale des individus ainsi que leur santé biologique. Soulignant que la pandémie a provoqué de graves changements d'humeur chez les individus, les experts insistent sur le fait que l'incertitude est la cause la plus sous-jacente de la peur et de l'anxiété.
Affirmant que le processus pandémique est un facteur de risque pour tous les types d'addiction, les experts soulignent qu'il convient d'éviter tout particulièrement les comportements susceptibles d'entraîner une dépendance. Selon les experts, tous les types de médicaments et de substances anxiolytiques et sédatives doivent être évités. Les activités non utiles et le temps passé sur les médias sociaux doivent être limités. Les experts recommandent de bien dormir, de manger régulièrement et d'augmenter l'activité physique. Il est également important de partager ses sentiments et ses pensées avec ses amis et ses proches.
À l'initiative de la Fédération mondiale de la santé mentale, le 10 octobre est célébré chaque année depuis 1992 comme la "Journée mondiale de la santé mentale". Cette journée spéciale vise à sensibiliser le public à la santé mentale et à promouvoir les études préventives et les services de traitement des troubles mentaux. Le thème de cette année a été choisi : "pandémie et santé mentale".
Sermin Kesebir, spécialiste en psychiatrie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a partagé des informations importantes et des conseils utiles sur les changements d'humeur provoqués par la pandémie.
L'incertitude est à l'origine des craintes
Sermin Kesebir a déclaré que la pandémie est un phénomène biologique, psychologique, sociologique, économique et politique et que "tous les types de changements d'humeur ne sont qu'un des phénomènes, des phénomènes spécifiques à la pandémie". Les changements d'humeur provoqués par la pandémie sont principalement ressentis comme une détresse subjective et une agitation. L'incertitude est à l'origine de la peur, de l'agitation et de la nervosité. L'incertitude recèle une insécurité qui est à l'opposé d'un sentiment de sécurité de base. Ce sentiment subjectif de détresse et d'agitation est aussi une réaction soudaine de stress. Il peut s'accompagner de pensées négatives, régressives, répétitives et persistantes. Elle peut alors rendre difficile l'endormissement, interrompre le sommeil et rendre difficile un nouvel endormissement, ou encore réveiller tôt le matin et ne plus pouvoir dormir".
La dépression pandémique a de nombreuses sources
Sermin Kesebir a déclaré : "L'humeur dépressive, la perte d'intérêt et de désir ont été observées plus intensément chez les personnes qui étaient malades et qui avaient subi une perte". "Bien entendu, lorsque nous parlons de perte, nous ne parlons pas seulement de maladie et de mort. Il y a eu d'autres pertes qui n'étaient pas comparables à celles-ci. Il a été observé que des personnes avaient des difficultés économiques et ne pouvaient pas gagner leur vie. Les personnes qui ne disposaient pas d'un logement convenable dans le cadre des mesures de restriction ont vécu cette situation comme une crise. Les personnes dont la capacité d'adaptation au changement est limitée ont ressenti ces mesures de restriction comme une réaction de deuil. À l'origine de la dépression, il y a la perte d'amour, la perte d'objets de plaisir et d'épanouissement, la sensibilité et la rudesse des relations interpersonnelles, ainsi que la blessure et l'atteinte de toutes les émotions fortes de l'individu".
Le désespoir augmente la gravité de la dépression
Attirant l'attention sur le fait qu'un micro-organisme, si petit qu'il nous fait douter de notre existence ontologique et avec lequel nous vivons ensemble depuis des milliards d'années sur terre, est devenu une menace pour la vie, le professeur Sermin Kesebir a déclaré : "Les personnes les plus puissantes, les médecins, les hommes d'État et les États sont restés impuissants face à cette situation. Le sentiment d'impuissance en question est à la fois une composante fondamentale de la dépression et une situation qui en accroît la gravité. Une autre émotion est la culpabilité. Les sentiments d'inadéquation et de dévalorisation, nés de la contamination ou de l'incapacité à protéger, peut-être avant tout contre la nature, ont été observés dans un cadre allant de l'incapacité à satisfaire les besoins matériels et spirituels dans ce processus à l'incapacité à faire face au stress de manière suffisante. À ce stade, la confiance en soi et l'estime de soi de l'individu sont affectées. Lorsque les sentiments d'impuissance, de culpabilité, d'inadéquation et d'inutilité sont en cause, les pensées et les désirs suicidaires sont à l'ordre du jour".
Les personnes infectées souffrent de dépression
Précisant que le virus pénètre dans le système nerveux central par le nerf olfactif, Kesebir poursuit son propos comme suit : "Après cette étape, nous savons qu'il stimule les réponses immunitaires cellulaires et humorales, bien que nous ne sachions pas exactement quelles voies de dépression il emprunte dans le cerveau et quels changements il y apporte. Au moment où il stimule la réponse immunitaire, une inflation se produit et nous observons des symptômes dépressifs en contrepartie de cette inflation. Nous pouvons expliquer les principaux symptômes de la dépression induite par le Covid-19 par un sentiment subjectif de détresse et d'agitation, une perte d'intérêt pour la vie et les activités quotidiennes, une perte d'attention, une réticence et une perturbation du sommeil. Parmi les symptômes fréquemment soulignés, on peut citer une sorte de sensibilité dans les relations interpersonnelles et un sentiment subjectif d'échec, de frustration et de vulnérabilité dans les situations où la personne est gênée. Encore une fois, un état de dépression causé par l'isolement et la stigmatisation émerge chez les personnes infectées".
Attention à l'addiction aux écrans
En indiquant que des publications scientifiques font état de périodes euphoriques causées par le virus, le Prof. Dr. Sermin Kesebir a déclaré : "Il a été indiqué qu'elles étaient plus fréquentes chez les personnes souffrant déjà de troubles de l'humeur". Que faire face aux changements d'humeur ? Tous les types de médicaments et de substances anxiolytiques et sédatives doivent être évités. Le processus pandémique est un facteur de risque pour toutes sortes d'addictions. Y compris la dépendance aux écrans. À ce stade, il convient de limiter les activités non utiles et le temps passé sur les médias sociaux et l'internet. Le fait de suivre ou de regarder fréquemment les informations sur la pandémie peut augmenter le stress ressenti. Les fonctions susceptibles d'être des facteurs de stress doivent être réduites au minimum dans le cadre de ce processus. Dans le cadre des restrictions, la distance sociale doit être comprise comme une distance physique. Tous les types de sentiments et de pensées doivent être partagés avec les amis et les parents afin d'accroître la solidarité et le soutien social. De nouveaux intérêts ou des intérêts qui n'ont pas été poursuivis jusqu'à présent peuvent être réalisés. De telles actions faciliteront également la gestion des pensées négatives persistantes et répétitives".
4 règles indispensables sur le chemin de la santé
Le Prof. Dr. Sermin Kesebir a énuméré comme suit les 4 principes auxquels il ne faut pas renoncer et qui constituent des éléments importants pour être en bonne santé ;
- Un rythme de sommeil régulier et échelonné,
- Une alimentation et une consommation de liquides régulières,
- Un exercice physique régulier à la maison ou, mieux encore, en plein air,
- Profiter de la lumière du jour autant que possible.
Sermin Kesebir a mis en garde contre le fait que "chaque individu devrait disposer d'un plan d'action d'urgence tout en conservant les attitudes et les comportements de lutte" et a conclu ses propos comme suit : "Il devrait y avoir un endroit où appliquer les mesures d'urgence :
"Il devrait y avoir un endroit où s'adresser et des personnes à informer en cas de rencontre avec le virus. Un soutien professionnel doit être recherché en cas d'humeur dépressive ou de tout changement d'humeur susceptible d'affecter la vie quotidienne, de perte d'intérêt et de désir pour les activités quotidiennes".
