La technologie moderne continue de révolutionner chaque jour le domaine de la communication. Cependant, cette situation présente de nombreux aspects négatifs. L'addiction au téléphone (nomophobie) affecte négativement la santé mentale des individus. Le fait de ne pas pouvoir être en contact avec la nature et la peur de la solitude déclenchent l'addiction au téléphone (nomophobie). Selon les recherches menées, 58 % des utilisateurs de smartphones ne peuvent pas s'empêcher de toucher leur téléphone pendant plus d'une heure. Passer trop de temps sur le téléphone et l'iPad peut entraîner de nombreux problèmes de santé physique et mentale.
Addiction au téléphone (Nomophobie) ; Issu de l'abréviation des mots « No mobile phone phobia », la nomophobie peut se définir comme la peur d'être sans téléphone ou loin de toute communication. Lorsqu'une personne ne peut pas accéder à l'objet de sa dépendance, elle présente des symptômes de sevrage et a besoin de plus en plus de cet objet ; les mêmes symptômes sont observés dans la nomophobie.
Quels sont les symptômes de l'addiction au téléphone (nomophobie) ?
Être constamment occupé par son téléphone en compagnie de ses proches ou communiquer avec des personnes vivant dans le même foyer via son téléphone est un signe d'addiction au téléphone (nomophobie).
Nous pouvons lister les autres symptômes liés à l'addiction au téléphone comme suit :
- La personne souhaite que son téléphone soit constamment à ses côtés.
- Elle peut craindre que sa connexion Internet soit interrompue ou vérifie constamment son forfait Internet.
- La personne panique lorsque la batterie de son téléphone est déchargée.
- Elle a peur que le téléphone ne capte pas dans la zone où elle se trouve.
- La personne a peur de laisser son téléphone n'importe où.
- La personne a peur que son téléphone tombe en panne.
- Lorsqu'elle n'a pas son téléphone, certains symptômes d'anxiété peuvent apparaître, tels que des maux de tête, une augmentation du rythme cardiaque, des difficultés respiratoires, des crampes d'estomac.
La personne ressent également le besoin de vérifier constamment son téléphone lorsqu'elle monte dans un ascenseur. En observant ces symptômes et d'autres similaires chez les individus, cette situation est définie comme une pathologie liée au fait d'être séparé de son téléphone.
Comment se débarrasser de l'addiction au téléphone (nomophobie) ?
Être informé sur la nomophobie est considéré comme la première étape pour se libérer de cette dépendance. Si l'on est confronté à des situations telles que le fait de passer trop de temps sur le téléphone, de ne pas pouvoir s'adapter à la vie quotidienne, de réagir de manière excessive lorsque le téléphone est retiré et de ne pas pouvoir s'alimenter correctement à cause de cela, il peut être utile de demander le soutien d'un psychologue, d'un pédagogue ou d'un psychiatre. Nous pouvons lister les méthodes de traitement de l'addiction au téléphone (nomophobie) comme suit :
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- La thérapie de groupe ou familiale
- L'art-thérapie
- La thérapie récréative
- La thérapie de la réalité
Les familles des individus dépendants doivent également apporter leur soutien à ce sujet. Des notes de suivi peuvent être prises pour mesurer le temps d'utilisation du téléphone et de la tablette par la personne. Si la personne dépendante est un enfant ou un adolescent, il convient de le guider, de bien gérer le temps qu'il passe sur le téléphone et de veiller à ce que l'enfant ou l'adolescent prenne une part plus active dans la vie réelle. Les parents doivent décider à quel âge les enfants doivent utiliser ces outils technologiques.
Bien que le téléphone et l'ipad apparaissent comme une plateforme de divertissement, ils cachent bien plus que cela. Chaque plateforme est le phénomène caché d'un mode de pensée et d'un nouvel ordre. Si nous ne restreignons pas consciemment l'utilisation du téléphone, il est imminent de porter les troubles de l'âge moderne en tant que partie de ce phénomène.
Test d'addiction au téléphone
Il existe certains tests pour déterminer si une personne est dépendante ou non de son téléphone. Si vous présentez quelques-uns des éléments mentionnés ci-dessous, vous êtes peut-être dépendant de votre téléphone :
- Si votre regard est constamment tourné vers votre téléphone portable lorsque vous êtes avec votre famille ou vos amis
- Si vous passez toute ou la moitié de votre journée sur votre téléphone
- Si vous vous sentez seul lorsque votre téléphone n'est pas avec vous
- Si vous vous sentez plus serein dans l'environnement virtuel
- Si vous regardez votre téléphone portable dès votre réveil
- Si vous ne participez plus aux activités sociales et jouez constamment avec votre tablette et votre téléphone
Une personne éprouvant ces problèmes et d'autres similaires peut être dépendante de son téléphone. Pour éviter que cette situation ne s'aggrave, il est nécessaire que la personne obtienne le soutien d'un spécialiste.
