La fumée de cigarette n'affecte pas seulement le fumeur, mais aussi toutes les personnes qui se trouvent à sa portée. Les experts soulignent que les fumeurs passifs, qui ne sont exposés à la fumée de cigarette que pendant 30 minutes, ressentent les effets physiques qui se produisent chez les fumeurs. À tel point que le tabagisme passif peut accélérer le contact des personnes avec les cigarettes et déclencher la formation d'une dépendance.7
La psychologue clinicienne spécialisée Simge Alevsaçanlar Cücü de l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar a fait des évaluations importantes sur la dépendance au tabac et le tabagisme passif.
Simge Alevsaçanlar Cücü a déclaré : "La dépendance est une maladie du cerveau caractérisée par un désir intense de consommer cette substance et l'incapacité de s'arrêter, malgré le fait qu'une substance affecte négativement la vie physique, mentale et/ou sociale."
Lorsque l'on fume, la nicotine atteint le cerveau en très peu de temps et se lie aux récepteurs pertinents du système de récompense dans le cerveau. Ainsi, la nicotine active les voies de la dopamine dans le cerveau et la dopamine est libérée. Cela permet à la personne d'éprouver du plaisir et de se concentrer. De même, la nicotine se lie aux récepteurs pertinents du cerveau et certains neurotransmetteurs sont libérés, ce qui entraîne des changements tels que le calme et la relaxation chez la personne. Pour retrouver ces changements agréables, notre corps a besoin de plus de nicotine et la quantité et la fréquence des cigarettes fumées augmentent avec le temps. Cela conduit à la formation d'une dépendance", a-t-il déclaré.
"La dépendance au tabac est une maladie cérébrale chronique qui doit être traitée"
Soulignant que la dépendance au tabac est une maladie chronique du cerveau qui doit être traitée, le psychologue clinicien d'Uzm. Cücü, psychologue clinicien, a poursuivi ses propos comme suit :
"Il est possible de contrôler la dépendance au tabac par une psychothérapie et un soutien médicamenteux. Grâce au soutien médicamenteux, la personne peut réduire les symptômes de sevrage qui surviennent lorsqu'elle arrête de fumer, ressentir moins de fringales et contrôler plus facilement certaines fluctuations émotionnelles causées par l'absence de tabac. Avec le soutien de la psychothérapie, l'objectif est d'apporter des changements de comportement pour prévenir les rechutes, de développer des compétences pour faire face aux envies de fumer, de restructurer la vie de la personne sans fumer et d'apprécier la vie sans fumer.
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Les problèmes psychologiques déclenchent la dépendance
Au début des facteurs qui déclenchent l'usage de la cigarette et la dépendance : la curiosité, l'envie, le fait d'être inclus dans un groupe de fumeurs et de ressentir la pression des pairs, le fait d'avoir des fumeurs dans la famille et de les prendre comme modèle, le fait d'avoir de mauvaises capacités d'adaptation au stress - à la détresse, le fait d'avoir peu de ressources de soutien social, le fait d'avoir une mauvaise communication avec la famille et les ressources de soutien, le fait d'éprouver des problèmes psychologiques, etc.
30 minutes seulement peuvent entraîner des problèmes de santé
Cücü précise que la situation dans laquelle la personne elle-même ne fume pas mais est exposée à la fumée de cigarette et à toutes les substances nocives qu'elle contient dans l'environnement où elle se trouve est définie comme un "tabagisme passif",
"Les fumeurs passifs qui sont exposés à la fumée de cigarette pendant seulement 30 minutes ressentent les effets physiques qui se produisent chez les fumeurs. Les personnes exposées à la fumée de cigarette sont affectées par toutes les substances toxiques inhalées par le fumeur, ainsi que par les substances toxiques contenues dans la fumée non filtrée des cigarettes. Cette situation crée un terrain propice à l'apparition de nombreux problèmes de santé liés au tabagisme chez les fumeurs passifs. Le tabagisme passif peut accélérer le contact des personnes avec les cigarettes et ainsi déclencher la formation d'une dépendance. Des études montrent que les enfants et les jeunes qui sont exposés à la fumée de cigarette en tant que fumeurs passifs ont 1,5 à 2 fois plus de chances de commencer à fumer que ceux qui ne sont pas exposés à cette situation".
Pour arrêter de fumer, il faut de la foi et de la détermination !
"Arrêter de fumer est une initiative sérieuse qui nécessite de la détermination, de la foi et de la motivation. Avant de franchir ce pas, la personne doit être informée de la nature de la maladie qu'est la dépendance au tabac, de la manière dont elle l'affecte, ainsi que sa vie et son avenir, et développer sa conscience et sa perception des dommages liés à la dépendance au tabac", a déclaré Simge Alevsaçanlar Cücü, psychologue clinicienne spécialisée à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, et a donné les informations suivantes sur le processus d'arrêt du tabagisme :
"Si la personne ne veut pas arrêter de fumer, il faut d'abord déterminer les raisons possibles de cette situation. Il se peut que la personne ne considère pas le tabagisme comme une dépendance, qu'elle pense que fumer relève de sa propre volonté, qu'elle ne sache pas comment vivre sans fumer, qu'elle pense qu'il est très difficile d'arrêter de fumer, qu'elle ait peur des difficultés qu'elle pourrait rencontrer après avoir arrêté de fumer, qu'elle dispose d'informations fausses ou déformées sur l'arrêt du tabac, qu'elle ait perdu la conviction qu'elle peut arrêter de fumer en raison de ses tentatives précédentes infructueuses. Ces pensées et croyances, et bien d'autres encore, peuvent faire que la personne ne veuille pas arrêter de fumer. Après avoir identifié les pensées et/ou les croyances qui empêchent l'émergence de l'idée d'arrêter de fumer, on réévalue ces pensées et/ou croyances et on essaie de les placer sur une base plus réaliste. Par exemple, une personne qui a la pensée "Je ne pourrai jamais arrêter de fumer, une vie sans cigarettes n'est pas possible pour moi" est réévaluée, les distorsions faites sont corrigées et sur une base plus réaliste, la pensée "Il est difficile d'arrêter de fumer mais pas impossible, puisque de nombreuses personnes y parviennent, je peux y parvenir aussi. Je ne suis pas né avec une cigarette, et de nombreuses années se sont écoulées sans fumer, je peux donc vivre mes prochaines années sans fumer et en profiter. Il me sera peut-être difficile de m'habituer à cette situation au début, mais je peux faire face à cette difficulté. J'ai surmonté beaucoup de choses difficiles jusqu'à présent, je peux surmonter cela aussi".
"Tout d'abord, nous devons changer notre façon de penser.
Simge Alevsaçanlar Cücü, psychologue clinicien spécialisé de l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a conclu ses propos comme suit :
"Nos pensées sur un sujet déterminent nos sentiments et nos comportements. Par conséquent, si nous voulons changer un comportement de façon permanente, nous devons commencer par changer notre façon de penser. Tout comme le tabagisme, l'arrêt du tabac est également un comportement. Si une personne souhaite continuer à fumer ou éviter d'arrêter de fumer, la découverte des pensées qui causent et contribuent à ce comportement en arrière-plan est la première étape à franchir pour changer."
