Test de sommeil
| Questions | Evet | Hayır | Bilmiyorum | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Horlamanız var mı? | |||||
| 2. | Horlamanızın şiddeti ne kadardır? | |||||
| 3. | Horlama sıklığınız nedir? | |||||
| 4. | Horlamanızdan diğer insanlar rahatsız olur mu? | |||||
| 5. | Uyku sırasında nefesinizin durduğunu söyleyen oldu mu? | |||||
| 6. | Uykudan uyandığınızda kendinizi ne kadar sıklıkla yorgun ve halsiz hissedersiniz? | |||||
| 7. | Gündüz saatlerinde kendinizi ne kadar sıklıkla yorgun ve halsiz hissedersiniz? | |||||
| 8. | Hiç araç kullanırken uyuyakaldığınız veya uyumak üzere iken fark ettiğiniz oldu mu? | |||||
| 9. | Araç kullanırken aşırı uykululuk veya uyuyakalma ne kadar sıklıkla olur? | |||||
| 10. | Hipertansiyon veya obezite (beden kitlen indeksi>30kg/m2)c |
Combien de temps faut-il dormir ?
Le temps de sommeil normal est le temps pendant lequel une personne se sent bien et peut être énergique lorsqu'elle se réveille. Le besoin de sommeil varie d'une personne à l'autre. On sait que la durée du sommeil varie d'une personne à l'autre et même en fonction de la période d'âge et que cette période se situe entre 4 heures et 11 heures.
Que se passe-t-il si nous ne dormons pas ?
- Le nombre de globules blancs diminue. La résistance de l'organisme aux maladies diminue,
- La résistance aux maladies psychiatriques est réduite,
- La force musculaire s'affaiblit,
- L'équilibre de la glycémie est perturbé,
- Le rythme respiratoire est perturbé,
- La température du corps baisse,
- Des troubles de la vue et de l'élocution apparaissent,
- L'oubli survient,
- Libération d'hormones de stress. Irritabilité, intolérance.
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