Échelle du bonheur d'Oxford
| Questions | Hiç katılmıyorum | Çoğunlukla katılmıyorum | Biraz katılıyorum | Katılıyorum | Çoğunlukla katılıyorum | Tamamen katılıyorum | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Kendimden hoşnut değilim. | ||||||
| 2. | Diğer insanlara karşı oldukça ilgiliyim. | ||||||
| 3. | Hayatın oldukça ödüllendirici olduğunu düşünüyorum. | ||||||
| 4. | Neredeyse herkese karşı oldukça sıcak duygular besliyorum. | ||||||
| 5. | Sabahları dinlenmiş olarak uyanırım. | ||||||
| 6. | Geleceğim hakkında pek iyimser değilim. | ||||||
| 7. | Pek çok şeyi eğlenceli buluyorum. | ||||||
| 8. | Yaptığım şeylere karşı ilgili ve kendini adayan birisiyim. | ||||||
| 9. | Hayat güzeldir. | ||||||
| 10. | Dünyanın iyi bir yer olduğunu düşünmüyorum. | ||||||
| 11. | Çok gülen birisiyim. | ||||||
| 12. | Hayatımdaki her şeyden oldukça memnunum. | ||||||
| 13. | Çekici birisi olduğumu düşünmüyorum. | ||||||
| 14. | Yaptıklarımla yapmak istediklerim arasında büyük fark var. | ||||||
| 15. | Çok mutluyum. | ||||||
| 16. | Çevremdeki güzellikleri fark ederim. | ||||||
| 17. | Diğer insanlar üzerinde daima neşeli bir etki bırakırım. | ||||||
| 18. | Yapmak istediğim her şeye zaman bulabilirim. | ||||||
| 19. | Yaşamımın kontrolü elimde değilmiş gibi hissediyorum. | ||||||
| 20. | Kendimi herhangi bir konuda sorumluluk alabilecek güçte hissediyorum. | ||||||
| 21. | Zihinsel olarak kendimi tamamen zinde (dinç) hissediyorum. | ||||||
| 22. | Genellikle neşeli ve sevinçliyim. | ||||||
| 23. | Herhangi bir konuda karar vermekte zorlanırım. | ||||||
| 24. | Yaşamımın belli bir amacı ve anlamı yok. | ||||||
| 25. | Kendimi oldukça enerjik hissediyorum. | ||||||
| 26. | Genellikle olaylar üzerinde olumlu etkim vardır. | ||||||
| 27. | Diğer insanlarla birlikte olmaktan keyif almıyorum. | ||||||
| 28. | Kendimi çok sağlıklı hissetmiyorum. | ||||||
| 29. | Geçmişimle ilgili pek mutlu anılara sahip değilim. |
Qu'est-ce que l'échelle du bonheur d'Oxford ?
L'échelle du bonheur d'Oxford est un outil d'auto-évaluation qui vise à mesurer le niveau de bonheur, de sérénité, d'énergie et de plaisir de vivre ressenti par la personne dans sa vie quotidienne.
Ce test aide la personne à prendre conscience de son bien-être psychologique, de son niveau d'affects positifs et de sa satisfaction de vie.
Il ne pose pas de diagnostic ; il est utilisé uniquement pour aider la personne à prendre conscience de son équilibre psychique et de sa perception du bonheur, et pour dégager des pistes d'amélioration de sa qualité de vie.
À quoi sert l'échelle du bonheur d'Oxford et pourquoi est-elle utilisée ?
Cette échelle aide à évaluer l'humeur, le niveau de satisfaction de vie et le sentiment général de bonheur de la personne.
L'objectif est que la personne prenne conscience de son propre bien-être émotionnel, renforce ses habitudes de pensée positive et acquière des repères susceptibles d'accroître sa satisfaction de vie.
L'échelle du bonheur d'Oxford est utilisée comme un outil fiable pour suivre le niveau de bonheur, tant dans une démarche de développement personnel que dans le cadre d'une évaluation psychologique.
À qui s'adresse l'échelle du bonheur d'Oxford ?
L'échelle du bonheur d'Oxford convient aux personnes suivantes :
- Les personnes qui souhaitent évaluer le plaisir qu'elles tirent de la vie et leur niveau général de bonheur
- Les personnes qui se sentent souvent malheureuses, démotivées ou fatiguées
- Les consultants engagés dans une démarche de développement personnel, une thérapie ou un accompagnement psychologique
- Les adultes qui souhaitent mieux se connaître afin d'améliorer leur qualité de vie
- Toute personne souhaitant mesurer son bien-être psychologique et en suivre l'évolution
Ce test vise uniquement à favoriser la prise de conscience ; il ne pose pas de diagnostic.
En présence de signes marqués de mal-être ou d'abattement (humeur dépressive), une évaluation par un psychiatre ou un psychologue clinicien est recommandée.
Comment l'échelle du bonheur d'Oxford est-elle administrée ?
Le test est un court questionnaire d'auto-évaluation qui mesure l'humeur, la satisfaction de vie et le sentiment général de bonheur de la personne.
Le participant répond en indiquant dans quelle mesure il est d'accord avec des affirmations relatives au bonheur.
La passation dure environ 5 à 10 minutes et le test vise uniquement à développer la conscience de soi.
Les résultats présentent un profil faible, moyen ou élevé du niveau général de bonheur de la personne.
Comment les résultats de l'échelle du bonheur d'Oxford sont-ils interprétés ?
Les résultats du test indiquent le niveau de bonheur et de satisfaction de vie de la personne.
Des scores élevés peuvent indiquer que la personne tire davantage de plaisir de la vie, que ses affects positifs sont marqués et que sa résilience psychologique est élevée.
Des scores faibles peuvent quant à eux signaler des signes de stress, d'épuisement professionnel (burn-out) ou de fatigue émotionnelle.
L'échelle du bonheur d'Oxford n'est pas utilisée pour poser un diagnostic, mais pour aider la personne à comprendre son état émotionnel et à prendre conscience de ce qui peut améliorer sa qualité de vie.
Quand faut-il passer l'échelle du bonheur d'Oxford ?
Vous pouvez passer ce test lorsque vous vous sentez malheureux, démotivé ou sans élan.
Il peut également être utilisé à intervalles réguliers au cours d'une thérapie, dans le cadre d'un projet de développement personnel ou chez les personnes souhaitant accroître leur satisfaction de vie.
Conclusion
L'échelle du bonheur d'Oxford est un outil d'auto-évaluation fiable qui aide la personne à prendre conscience de la satisfaction qu'elle tire de la vie et de son niveau général de bonheur.
En répondant au test, vous pouvez évaluer votre niveau de bien-être émotionnel et, si nécessaire, envisager de consulter un professionnel de la santé mentale.